Doar uitându-vă la aceste mămăligă antiinflamatoare cu 2 ingrediente, vă vor lumina ziua

Odată răcoros, Jade transferă amestecul într-un bol și folosește un mixer de mână de mare viteză pentru a bici bătutul de marshmallow până când este gros și cremos (aproximativ cinci până la șapte minute). În cele din urmă, ea toarnă bătutul pe un sfert de copt tigaie căptușită cu hârtie pergament și o plasează la frigider pentru a se stabili timp de cel puțin șase ore. (BTW, le puteți face mai groase sau mai subțiri, în funcție de tipul de tigaie sau de recipient utilizat. Deși acest lucru poate modifica timpul de setare.)

Pentru a servi, Jade folosește foarfece de bucătărie ascuțite și curate pentru a smulge mlaștina în pătrate. Sau cum o descrie, „Terapie senzorială." Leşin.

Care sunt avantajele coacului negru?

Potrivit lui Frances Largeman-Roth, RDN, expert în nutriție și autor Smoothie -uri și sucuri: Bucătărie de vindecare a prevenirii, Mallows -urile sunt mai mult decât drăguțe; Sunt la pachet cu o mulțime de beneficii pentru sănătate. „Cocoanele negre sunt fructe de pădure mici, profunde, cu o aromă tartă, intensă. Ca și alte fructe de pădure, coacăzele negre sunt bogate în antocianine, un antioxidant care dă fructului culoarea sa violet profund ”, spune Largeman-Roth.

Antocianinele, un tip de flavonoid, au fost legate de beneficiile lor de stimulare a longevității, deoarece cercetarea indică faptul că antioxidantul poate ajuta la îmbunătățirea funcției celulare, să ofere proprietăți anti-cancer și neuroprotective, să ajute cu inflamație și să sprijine imunitatea și sănătatea inimii. „Boabele conțin, de asemenea, acid gamma linoleum, un acid gras omega-6, care oferă un beneficiu antiinflamator și poate ajuta la încetinirea progresiei glaucomului”, spune Largeman-Roth. Alte alimente vibrante, care conțin acest antioxidant, includ fructe de culoare închisă, cum ar fi negru, albastru și bătrâni. Deși varza roșie, prunele purpurii și strugurii roșii conțin și antocianine.

Mai mult, cel de -al doilea ingredient din această rețetă, gelatină, conține colagen, un tip abundent de proteină găsită în organism. Colagenul este, de asemenea, vital pentru menținerea oaselor, mușchilor, pielii, cartilajului și tendoanelor. Potrivit lui Largeman-Roth, ea recomandă 2.5 până la 15 grame de colagen zilnic pentru beneficii funcționale. Pentru context, gelatina este versiunea gătită a colagenului; Ca atare, ei împărtășesc multe din aceleași caracteristici.

Explorați beneficiile afinelor:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.