„Tripletele” cu impact scăzut oferă scutire de stres în cele mai multe zile de impozitare

Cum să vă proiectați propriul exercițiu de ușurare a stresului în doar trei mișcări

Când se va simți decisiv „meh”, Howell va alege o mișcare de stimulare a ego-ului (cum ar fi, să zicem, un suport de mână sau o tracțiune) și se va împerechea cu alte două mișcări complementare. „Este ceva care îți va spori ego -ul și îți va spori endorfinele în același timp”, îmi spune el. „Nu ar trebui să înțepe, ar trebui să spargi doar o transpirație la 15-17 minute, iar la sfârșit ai o pompă decentă, dar nu te simți obosit.„Sună destul de bine, bine?

Una dintre frumusețile tripletei (sau cuplului, sau quadruplet-it it it it it rat to you!) este că trebuie să -l proiectezi pe baza a ceea ce te va face să te simți mai bine, dar Howell oferă un pic de inspirație.

Tripletul de ușurare a stresului:

1. 5 push-up-uri
2. 10 situații
3. 20 de secunde pentru scândură

După ce ați finalizat fiecare mișcare, continuați să vă rotiți până la 30 de minute în sus. Până la urmă, ritmul cardiac ar trebui să fie doar ușor ridicat, iar pielea ta ar trebui să aibă cea mai mică strălucire de transpirație. Și, oh, mintea ta? Ar trebui să se simtă mult mai liber și mai clar.

Acesta este modalitatea corectă de a face un push-up:

Vreau să fiu alergător? Traversați -vă prima linie de sosire cu Well+Good's States of Running 5K și 10K Planuri de antrenament.