Măsurați sexul după calitate, nu cantitate, pentru a obține toate recompensele plăcute

Pentru dr. Nagoski, „chiar acum” este întotdeauna o oportunitate de a redefini ceea ce sexul adaugă vieții tale și sentimentul tău de sine. Și în ceea ce privește această definiție, nu există reguli în limitele consimțământului.

„Sexul de dragul sexului nu mai este neapărat la fel de popular, așa cum era înainte, de ce te -ai mulțumi cu mediocrul atunci când ai o serie întreagă de modalități fantastice de a te opri?,„Psihologul sexual pozitiv Liz Powell, PSYD, îmi spune. Când încetăm să înțelegem sexul ca o cotă de completat, dr. Powell și Dr. Nagoski spune că avem ocazia să ne întoarcem pe-Pun intenționat-sexualitate în moduri în care cultura pop nu a prins încă.

Intrigat? Mai jos, experții sapă adânc pentru a explica de ce se întâmplă înainte, în timpul și după sex este mult mai important decât câte sesiuni vă strecurați într -o săptămână.

Spune la revedere de a face sex „x” de ori pe săptămână. Iată de ce contează calitatea cale Mai mult-cum să-l îmbunătățești pe al tău.

Primul lucru este primul: să reimagineze definiția „sexului”

Mergeți mai departe, definiți „sexul.„Dacă sunteți ceva ca mine, răspunsurile dvs. mentale conjugate, ceea ce face ca întregul proces să pară destul de îngust. Asta nu ar trebui să fie, spune dr. Powell.

„Dacă întrebi o mulțime de oameni,„ ai făcut sex recent?,„Vor spune„ nu-chiar dacă ar fi terminat doar să ofere cuiva sexul mâinii ”, spune ea, menționând că este o eroare atunci când oamenii consideră o penetrare vaginală heterosexuală ca standardul de aur al sexului. Într -adevăr, este doar unu expresia multora. „Orice activitate pe care o facem cu un partener despre experimentarea excitației noastre și despre împărtășirea excitației noastre poate fi sex”, spune ea.

Știu, știu: este o lume cu totul nouă, nu? Acum tot ce trebuie să faci este să-ți descoperi propria înțelegere a ceea ce înseamnă sex-ar putea chiar să ai mai mult decât îți dai seama. "Există tot felul de moduri prin care te poți bucura de sexualitate singur, sau cu un partener sau cu mai mulți parteneri-atât timp cât ești dispus să-ți extinzi definiția a ceea ce înseamnă asta", DR. Powell adaugă.

Controlul calității: a ști ceea ce nu vă place este la fel de important ca să știți ce sunteți do

Luați în considerare tatuarea acestei rime pe corpul dvs. (sau bine, la cel mai puţin Adoptând -o ca mantră): „Plăcerea este măsura”, spune dr. Nagoski. „Nu este cât de mult vrei să faci sex. Nu este ceea ce faci sau cu cine o faci sau unde o faci, sau în ce poziție sau chiar câte orgasme ai. Este dacă tu ca sexul pe care îl ai, „elaborează ea.

Gândiți -vă la ce aparține vieții voastre sexuale (și ce nu este atât de ideal) ca două forțe opuse: acceleratoare și pauze. Științific vorbind, modelul se numește „Modelul de control dual” și DR. Nagoski spune că este (sex) care se schimbă viața.

„Aveți un accelerator sexual, care răspunde la toate informațiile relevante din punct de vedere sexual din mediu. Deci, tot ceea ce vedeți și auziți și mirosiți și imaginați -vă trimite semnalul care spune „porniți”, spune ea. Frânele, pe de altă parte, sunt toate lucrurile care te fac să simți orice dar Sexy-cu primii trei făptuitori fiind stres la locul de muncă, probleme de relație și copii.

Știi ce urmează, bine? De sine-dragoste este extrem de crucial pentru un+ dragostefăcând.

Astfel, în acele nopți în care tu și libido -urile partenerului tău te simți ieșind din sincronizare, nu este neapărat pentru că partenerul tău nu își face partea în a te face fierbinte și deranjat. Mai degrabă, s -ar putea ca termenele și conflictele, și să țip copii și orice alte frâne din viața ta înecând acceleranții. „Când oamenii se luptă cu plăcere, dorință și excitare, este foarte rar pentru că nu există suficientă stimulare a acceleratorului. Este mai ales pentru că sunt prea multe lucruri care lovesc pauzele ", dr. Spune Nagoski.

Știi ce urmează, bine? De sine-dragoste este extrem de crucial pentru un+ dragostefăcând. „Deci, maximizarea bunăstării sexuale înseamnă cu adevărat să maximizăm bunăstarea generală și să înveți să pleci cât poți de cealaltă parte a ușii dormitorului”, spune ea.

Totul începe cu a sta jos, de preferință cu S -ul tău.O., și să faci o listă fizică a ceea ce aparține categoriei tale „frâne” (ex: vase murdare) și ceea ce aparține categoriei tale „accelerator” (ex: „Când [introduceți ceva murdar Aici]"). Apoi, puteți lucra ca o echipă pentru a manipula toate acele variabile pentru, bine, artificii.

Compasiunea merge mână în mână cu maximizarea calității plăcerii

Chiar dacă tu și iubitul tău întocmiți un Tuturor băieților pe care i -am iubit înainte-Contract de stil despre ceea ce face și nu zboară în aranjamentul dvs., greșelile și neînțelegerile sunt obligate să rezulte. Învățarea să fie în regulă atunci când lucrurile nu se dovedesc așa cum se aștepta să joace două roluri majore, potrivit experților.

În primul rând, este nevoie de învățarea de a fi compătimitor pentru ceea ce se întâmplă pe parcurs în timpul căutării tale de plăcere auto-impuse. „Nu ne putem aștepta să avem toate răspunsurile, pentru că asta presupune că am avut acces la toate informațiile despre corpurile și sexualitatea noastră de când ne -am născut”, spune Zeița Cecilia, o expertă de sexualitate și plăcere cu O.Școală, o resursă de sexualitate online. „Trebuie să ne oferim spațiu pentru a dori să învățăm mai multe despre noi înșine și plăcerea noastră.-

Și în al doilea rând, după ce a spus compasiunea de a cădea din nou, este curajul de a „juca” cu limitele sexualității tale. „Oamenii în general au nevoie de joc pentru a fi sănătos și fericit. Pentru unii oameni, sexul este o ușurare a stresului. Pentru unii, trebuie să se ajute să se pregătească pentru culcare. Există o mulțime de moduri diferite prin care sexul poate funcționa ”, spune dr. Powell. Pentru a scoate vechea zicală: dacă nu faci niciodată f*ck, atunci nu vei ști niciodată. Deci, ajungeți la experimentare.

„Masturbarea este un instrument minunat pentru a vă ajuta să înțelegeți nevoile și dorințele dvs. sexuale, care pot fi împărtășite partenerilor dvs. Există, de asemenea, conceptul de a avea limbi de dragoste diferite, care includ acte de serviciu, timp de calitate, contact fizic, cuvinte de afirmare și primire cadouri ”, spune Cecilia. Cu alte cuvinte, este nevoie de ceva curaj pentru a testa tehnicile și instrumentele care ar putea ateriza un loc pe lista dvs. de „accelerator”.

Remunerația estemerită munca-este mai bun decât un orgasm. Este vorba despre descoperire de sine. Este vorba despre realizarea faptului că plăcerea ta, oricât de des îl accesezi, este la fel de complexă ca și ceilalți dintre voi. Calitatea, voi, nu cantitatea, este numele jocului.

Iată cum să fii intim-nu este necesar. Dacă faci sex și începe să doară după aceea, iată ce să faci.