Faceți cunoștință cu milioane de organisme minuscule care vă numesc acasă

Dacă sunteți un germ-a-fobe, spălați-vă mâinile și așezați-vă pentru asta. Se dovedește că corpul tău de la intestinul tău până la suprafața pielii tale-este acasă la trilioane de microbi. Și asta nu este neapărat un lucru rău.

De fapt, bacteriile care te numește acasă-aka microbiomul tău, care ține tastele pentru a-ți stimula sănătatea generală și evitarea unei gazde (intenționate) de boli cronice.

Este atât de important, de fapt, încât Proiectul Institutului Național de Microbiom al Institutului Național al Sănătății, care a lansat primele rezultate anul trecut, este adesea văzut ca urmărirea secvențierii genomului uman. „Aceasta este frontiera New Medicine”, a spus Frank Lipman, MD, la un eveniment recent. Chiar și Michael Pollan vorbește despre asta.

Intrigat? (Și puțin înspăimântat?) Am creat această foaie de înșelăciune, astfel încât să înțelegeți elementele de bază ale bacteriilor care vă numesc proprietarul lor.

Faceți cunoștință cu microbiomul

Microbii sunt organisme minuscule, cu un singur celule, iar cei care te iubesc depășesc celulele umane din corpul tău 10 până la 1. Cercetările și discuțiile tind să se concentreze pe cei care aliniază tractul GI, dar trăiesc și pe pielea ta, în gură și nas și în cele mai sensibile tale ... Și sunt mai diverse decât județul Queens. De exemplu, pot exista 5.000 de specii diferite care trăiesc în gura umană.

De ce ar trebui să -l cunoști

„Aproape fiecare proces are acești microbi ca un ingredient comun”, explică James Maskell, CEO-ul în care va fi lansat în curând de îngrijire primară. „Există beneficii uriașe pentru a avea un microbiom robust.„Maskell încalcă aceste beneficii în ceea ce privește digestia, metabolismul și imunitatea îmbunătățită, trei elemente care tind să dicteze întregul dvs. nivel de sănătate.

De exemplu, o comunitate sănătoasă de microbi din intestinul tău va descompune efectiv alimentele și va menține echilibrul acolo, ceea ce este crucial, deoarece o mare parte din sistemul tău imunitar își leagă pereții. Dacă aceeași comunitate este în afara lui Wack, poate duce la intestinul scurger, ceea ce provoacă inflamație în organism, o afecțiune care a fost legată de o listă lungă de boli cronice, cum ar fi bolile autoimune, alergii, boli GI precum Crohn și celiace, celiacă, și altele.

Ce afectează echilibrul sănătos al microbiomului tău

„Pântecele este un mediu steril”, explică Maskell, dar de îndată ce ai ieșit, microbiomul tău începe să prindă contur. Îți dobândești primii microbi care vin prin canalul vaginal, iar laptele matern conține o altă doză. Deci, dacă sunteți un copil cu secțiune C sau ați fost hrăniți, sunteți ușor în urmă de la start.

Mai târziu, antibioticele joacă un rol imens: în timp ce sunt buni în distrugerea băieților răi, ei omoară fără discriminare, scoțând participanți nevinovați, microbii care vor doar să ajute, pe parcurs.

Ceea ce mănânci contează foarte mult. Cercetările arată că microbii adoră alimentele vegetale întregi, fibroase și alimente cu propriile lor microorganisme, precum iaurtul, kimchiul și kombucha, sunt de asemenea grozave. (Unii medici sugerează pre și probiotice, alții o avertizează împotriva lor.)

Și apoi sunt microbii pe care îi ridicați, sărind dezinfectarea mâinilor și făcând crunch -uri de tabără în Central Park.

„Știința constată că oamenii care au cei mai robusti, profunde și largi microbiomi sunt cei care au crescut la o fermă sau au un animal de companie sau trăiesc în mediul rural”, spune Maskell.

Poate că ar trebui să încercăm să fim mai puțin dezgoliți, ținându -ne pe stâlpi de metrou? -Lisa Elaine a ținut