Faceți cunoștință cu exercițiul de respirație ridicol de ușor, care vă va trece prin fiecare moment WTF din viață

Dar pentru acele vremuri în care te găsești în nevoie de o pilulă de răcire extra-rezistentă, în gâtul de insomnie, de la prima zi, sau de anxietatea legată de muncă, poate că există un singur exercițiu de respirație pentru stres Neese recomandă mai presus de toate celelalte: Resetarea cu cinci respirații. „Este minunat când te simți excesiv emoțional sau mental și ai nevoie de o perioadă rapidă”, spune ea.

Iată cum să vă calmați folosind resetarea cu cinci respirații:

1. Stabili o intenție rapidă. (E.g.: „Intenționez să mă relaxez.")
2. Inhalează -ți prin nas cât poți, fără disconfort.
3. Expirați cât mai mult timp prin gură.
4. Repetați de cinci ori și observați diferența.

Știu, aproape că sună prea simplu pentru a lucra efectiv. Dar am încercat resetarea cu cinci respirații pentru a-mi calma nervii înainte de o întâlnire mare și a fost o metodă remarcabil de eficientă pentru evitarea unui atac de anxietate plină de suflare. Partea cea mai bună este că este un instrument super-mai rapid de stres, care poate fi folosit oricând, oriunde, chiar și în situațiile în care ar fi ciudat să faci mufele de sărituri sau să scoți un cristal de ametist. Toți salută inhala și expiră.

Se dovedește că poți fi de fapt stresat fără să-l știi, așa că la fel de bine ar putea merge mai departe și rezervi acea vacanță de aventură, pentru că poate ajuta în totalitate.