Aveți nevoie de câteva vibrații pozitive cât mai curând posibil? Iată 3 moduri de a cultiva fericirea, potrivit unui psiholog
Am fost acolo, așa că am făcut echipă cu brandul de somn și wellness, tuft și ac pentru a cere unui expert sfaturi despre cum să te simți mai fericit primul lucru dimineața (cum să te trezești pe partea dreaptă a patului, dacă vei face ).
În mod surprinzător, sublinierea importanței somnului a fost o temă comună în Intel pe care am primit -o de la Shelby Harris, PSYD, un psiholog de somn și profesor asociat clinic la Albert Einstein College of Medicine. Pentru că, în ciuda cât de evident pare, Harris constată că impactul somnului asupra sănătății (și a stării de spirit) este adesea subestimat.
„Somnul este baza pentru atât de mult din ceea ce creierul și corpul nostru trebuie să funcționeze corect zilnic”, DR. Spune Harris. „Nu numai că este esențial pentru a vă ajuta să vă simțiți reîncărcat, alert și reîmprospătat, ci este esențial pentru o sănătate creierului adecvată, cum ar fi cogniția, starea de spirit, memoria, productivitatea, atenția și concentrarea.-
Luați în considerare faptul că dvs. pentru a încerca să obțineți câteva minute în plus de shuteye (sau să faceți un pui de somn!) Data viitoare când te simți scurs și continuă să citești pentru mai mult DR. Sfaturile lui Harris de implementat la culcare care vă pot ajuta să vă treziți să vă simțiți gata să luați ziua și să dați lovitura de la Blah la bordură.
Continuați să citiți pentru mai multe sfaturi despre cum să vă simțiți mai fericiți când aveți nevoie de un mic impuls de dispoziție.
1. Prioritizându -ți viața sexuală
Potrivit dr. Harris, poți experimenta libidoul inferior de somnolență, oboseală și stres-ceea ce poate duce la o dispoziție scăzută pentru mulți, ceea ce te aduce chiar înapoi la un egal mai sărac Sex Drive. Deci, cum spargi ciclul? Începeți cu patul dvs.
Dă -ți dormitorului tău un impuls în direcția confortabilă, greșită, sexy, investind într -o saltea care te sprijină de fapt pe tine și partenerul tău (deci nu te trezești unul pe celălalt când este timpul să dormi), precum și așternuturi ușoare, respirabile, care va spori vibrațiile de bine când va fi timpul, ahem, nu dorm.
Salteaua de mentă a lui Tuft & Needle este completată cu trei centimetri de brevetat Adaptive Foam® cu proprietăți de răcire-care este la fel de moale și de susținere și a fost proiectat în mod specific cu două traverse pentru a reduce transferul de mișcare. În plus, acum vine cu o copertă detașabilă, ceea ce face foarte ușor de curățat.
În ceea ce privește așternutul, optați pentru foi de lenjerie care vă vor menține răcoros (chiar și atunci când lucrurile se încălzesc) și perne de spumă încă suportante pentru a completa configurația patului, veți fi încântat să vă plimbați în fiecare noapte.
Cumpărați pentru must-haves confortabil
Cumpărați acum Mint Mints (Queen) 1795 USD Cumpărați acum foaie de lenjerie Set 230 $+ Cumpărați acum pernă originală de spumă (standard) 100 USD+2. Stabilirea unei rutine de somn
Ca dr. A explicat Harris, somnul este vital-atât de prioritizat de la opt până la nouă ore de odihnă este uriaș pentru a-ți susține starea de spirit. Și dacă puteți păstra același program de veghe de somn șapte zile pe săptămână? Și mai bine, DR. Harris spune, pentru că va seta ritmul circadian al corpului tău, făcând mai ușor să adormi la timp și să te trezești simțindu -se energizat.
Pe lângă un program constant de somn, o saltea bună poate fi un schimbător de jocuri pentru un somn bun. „Salteaua ta trebuie să -ți susțină corpul și să -ți îmbunătățească somnul fără să adaugi la vreo durere”, dr. Spune Harris spune. „Ar trebui să -ți păstreze corpul într -o poziție neutră și să fie montat la stilul și preferințele personale de somn. Luați în considerare materialele, fie că este vorba de răcire, hipoalergenic toate în procesul de decizie.-
Saltelele original Tuft & Needle verifică toate acele cutii cu Adaptive Foam® care conturează corpul și tehnologia de răcire cu celule deschise, care permite o mai mare circulație a aerului în saltea. Sau, mergeți cu hibridul, care se împachetează în trei straturi de spumă în jurul a două straturi de bobine pentru o senzație ușor mai fermă, contribuind în același timp la reglarea temperaturii corpului. Puncte bonus dacă îți poziționezi salteaua într -un cadru superb de pat din lemn, care te va face și mai încântat să lovești fânul la timp în fiecare seară.
Cumpărați pentru o noapte bună de odihnă
Cumpărați acum T&N saltea originală (regină) 995 USD cumpărați acum saltea hibridă (Queen) 1995 USD Cumpărați acum cadru din lemn 1395 USD3. Recunoștință Jurnaling
O practică ușoară, de zi cu zi, care vă poate ajuta să vă îndreptați spre bucurie este jurnalul de recunoștință și este și recomandat de expert. „Cu o oră înainte de culcare, luați în considerare să vă scrieți grijile sau preocupările într -un jurnal pentru a le scoate din cap”, dr. Spune Harris. „Încetați orice este acolo pe care nu îl puteți controla sau trebuie să renunțați la.„Prin eliberarea acestor gânduri înainte de culcare, mintea ta va fi mai clară în timp ce te îndepărtezi să dormi, ajutându -te să dormi mai mult cu odihnă.
Întoarceți-vă momentul liniștit înainte de culcare cu un spray de pernă calmant pe care îl puteți spritz pentru a evoca și mai mult Zen din timpul dvs. liniștit și depozitați-l alături de jurnalul și stiloul dvs. într-un noptier drăguț și versatil.
După ce ai încercat unul (sau toate!) din aceste sfaturi nocturne, începeți să faceți inventarul modului în care vă simțiți dimineața. Dacă te trezești să te simți treaz, energizat și gata să-ți urmărești pasiunile, să-ți coziți lista de redare a pompei și să vă aplecați în vibrațiile de simțire.
Cumpărați jurnale esențiale
Cumpărați acum Ren și acum pentru a dormi Pillow Spray 29 USD Cumpărați acum Nook Nightstand 445 USD
