Aveți nevoie de câteva întinderi pentru șolduri strânse? Acestea te vor muta mai bine în doar 12 minute

De Winter începe această sesiune cu o întindere adâncă, în picioare, numită pliul înainte, în care ambele picioare sunt plantate departe într -o pauză largă și îți îndoiți corpul superior la talie, ajungând spre podea. Probabil că veți simți acest lucru în întregul hamstrings, quads și coapse interioare.

Alte întinderi includ o lunge lungă, cercurile de șold pe masă în poza copilului, porumbelul așezat și poza de fluturi pentru un amestec de poze în picioare și așezate, precum și unele în genunchi. De -a lungul timpului, De Winter vă ghidează pentru a găsi pozițiile exacte în care veți obține cea mai bună întindere pentru a vă deschide șoldurile și mai adânc și cum să profitați de respirație pentru a vă ajuta corpul să plece.

Așa că apucați o rogojină confortabilă și hainele preferate de antrenament pentru 12 minute solide de întinderi. Repetați ori de câte ori aveți nevoie să vă arătați șoldurile strânse oarecare dragoste.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.