Aveți nevoie de motivație de antrenament? Doar obțineți un câine, potrivit cercetărilor

În epoca „Dacă nu ai făcut -o pe Instagram antrenamentul tău, ai contat cu adevărat?”Fitness se poate simți ca o propunere atotputernică sau nimic, dar nu ar trebui să nu fie. Împreună cu Michelob Ultra-berea ușoară la nivelul următor, care dorește să scoată stresul din a rămâne în formă-să explorăm modalități de a fi activ, de fapt, vă veți bucura de fapt. Pentru că a fi sănătos nu necesită fitness pentru a fi întreaga ta viață, doar o parte (distracție) din ea.

Amicul ideal de antrenament este cineva care te susține necondiționat, care privește întotdeauna pe partea strălucitoare și care știe să te ridice, mai ales când va merge greu. Chiar îți linge fața atunci când lovești un punct de fitness-wait, ce?

Să ne confruntăm: știm cu toții că câinii fac totul mai bun. Dar ceea ce s -ar putea să nu știți este că deținerea unui câine are beneficii pentru sănătate care se întind dincolo de a simți iubirea și fericirea nelimitată. Așadar, atunci când am făcut echipă cu Michelob Ultra-berea ușoară, care se referă la găsirea bucuriei în wellness-nu mi s-a părut corect să despachetăm avantajele de sănătate de a avea un prieten cu patru picioare. Pentru că dacă există ceva mai bun decât sentimentul de a finaliza un antrenament minunat, petrece timp cu câinele tău.

Continuați să citiți pentru beneficiile pentru sănătate aprobate de știință ale deținerii unui câine, plus un antrenament prietenos cu puiul de a face cu prietenul dvs. cu patru picioare.

Doctor Doggo

Ei spun că un măr pe zi îl ține pe medic. Rezultatele CDC sugerează că animalele de companie pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului și a trigliceridelor, iar această afirmație de la American Heart Association citează multiple studii care au descoperit că proprietarii de animale de companie au un risc mai mic de boli cardiovasculare.

Luptați -vă să vă loviți 10.000 de pași pentru a doua zi? Ei bine, dacă dețineți un câine, aveți un amic de răspundere încorporat pentru a vă încuraja să obțineți pas. A lua câinele pentru o plimbare (sau jog dacă sunt pregătiți) este excelent pentru a petrece timpul de calitate împreună, dar este, de asemenea, o modalitate susținută de cercetare de a-ți crește ritmul cardiac respectiv: acest studiu din 2019 de la Universitatea din Missouri- Columbia a descoperit că participanții care au mers câini timp de 20 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, timp de un an au pierdut în medie 14 kilograme.

Și acestea sunt doar câteva exemple de beneficii fizice. Dacă sunteți proprietar de câine, știți că un prieten canin poate avea un impact imens și asupra sănătății tale mintale. În afară de a te face să te simți ca cea mai importantă persoană din lume zilnic (aruncă emoția de fiecare dată când te întorci acasă), ca cercetarea din acest studiu din 2011-a descoperit că proprietarii de animale de companie au un nivel mai ridicat de stima de sine, mai mare niveluri de fitness și sunt mai puțin singuri decât proprietarii non-PET.

În plus, este greu să fii stresat atunci când ești #binecutat cu prezența unui câine, chiar și la locul de muncă. Cercetările de la VCU au constatat că angajații au scăzut stresul și a crescut fericirea locurilor de muncă cu un cățeluș în jur.

Cum să vă transformați câinele într -un antrenor personal adorabil

Deși cantitatea recomandată de exerciții fizice variază în funcție de rasă, vârstă și sănătate fizică, majoritatea câinilor trebuie să se miște, la fel și tu. Dacă mergeți câinele în jurul blocului nu îl tăiați (sau căutați doar să adăugați o distracție aprobată de câini în rutina dvs.

Dar înainte de a transpira, Paws pentru o clipă (trebuia). La fel ca oamenii, nu toate antrenamentele sunt potrivite pentru toți câinii. Bresele scurte, precum Bulldogs sau Pugs, au o respirație mai grea decât alți câini, așa că folosiți-vă cea mai bună judecată și consultați veterinarul dvs. înainte de a încerca o activitate de intensitate mare, cum ar fi cursurile de alergare la distanță sau de agilitate cu prietenul dvs. blând.

Ball Burpees: Da, este cel mai puțin preferat antrenament al tău, combinat cu favoritul absolut al câinelui tău. Data viitoare vă aflați într -un spațiu deschis, faceți o minge pentru ca câinele dvs.

Stair Masters: Data viitoare când treci un set de scări la o plimbare, aleargă în sus și în jos pentru câteva repetări (dar fiți atenți tind să fie mai repede decât noi pe scări, așa că nu călătoriți peste ea!).

Loveste sala de sală de câini: Dacă sunteți la curent pentru a încerca ceva nou și interesant cu câinele dvs., verificați dacă există o sală de zoom sau un alt curs de agilitate în zona dvs. Dacă ați urmărit vreodată agilitatea câinilor pe ESPN, știți că acei manipulatori de câini muncesc din greu pentru a ține pasul cu sportivii lor cu patru picioare.

Sponsorizat de Michelob Ultra

Fotografie de top: Stocksy/Bonninstudio