Noile cercetări arată beneficiile cumulate ale masajelor de rutină

De Katie Drummond pentru prevenire.com

Vom presupune că nu ai nevoie de o altă scuză pentru a obține un masaj. Dar dacă nu vă puteți permite o călătorie săptămânală în spa (și sincer, cine poate?), va trebui să te pricepi foarte bine la a-ți vorbi dulce pe soțul tău să te ajute din când în când. Nu este ușor, știm. Dar avem câteva noi muniție și avem un nou studiu de la Universitatea Emory pentru a ne sprijini.

Pe parcursul unei perioade de cinci săptămâni, participanții la studiu au primit un masaj suedez caracterizat de lovituri lungi și curgătoare sau de două ori pe săptămână. În comparație cu cei care nu au primit sarcina norocoasă de a fi masat în numele științei, cei care au primit terapie de masaj au avut niveluri mai mici de hormoni de stres, inclusiv cortizol. De asemenea, au experimentat mari schimbări în imunitate, inclusiv numărul crescut de globule albe din sânge, care joacă un rol cheie în eliminarea bolilor și infecției.

Și se îmbunătățește: beneficiile masajului au durat câteva zile și fiecare masaj ulterior a oferit un beneficiu cumulativ. Cu alte cuvinte, un ritual de masaj de rutină este superior unei frecături ocazionale.

„Actul de masaj în sine are efecte biologice uimitoare”, spune autorul studiului principal Mark Hyman Rapaport, MD, președinte al Departamentului de Psihiatrie și Științe Comportamentale la Școala de Medicină a Universității Emory. „Desigur, o singură sesiune va face lucruri grozave pentru corp, dar sesiunile obișnuite par a fi și mai profunde."

Oricine se bucură de masaj ar trebui să ia în considerare în mod regulat, spune dr. Rapaport, care adaugă că auto-masaj (pentru cei dintre voi cu un beau reticent) are potențialul de a fi o opțiune benefică și rentabilă.

Continuați să citiți pentru trei sfaturi de auto-masaj ..

Mai multe lecturi din prevenire.com:

Sunt OMG -uri care te îngrașă?
5 moduri ciudate de relaxare