Cum să fii un prea fericit

În timp ce a fi excesiv este bun pentru CV-ul tău, nu este întotdeauna grozav pentru nivelul tău de fericire personală.

Terri Cole ar trebui să știe. Psihologul din New York, lector TEDX și autorul blogului Trăiește neînfricat și gratuit, Obișnuia să fie un agent de talent supermodel super-nebun înainte de a „schimba cofeina, nicotina și adrenalina” pentru suc verde, meditație și intensi. „Am crezut că meseria mea sexy mă va face fericit, dar nu a fost”, spune Cole, care este mai bine să găsească echilibru acum, chiar dacă calendarul ei este încă la fel de rezervat ca al tău.

Se pare că nu trebuie să faceți un schimb de carieră sau să vă reduceți orele de muncă pentru a avea mai multă bucurie și mai puțin stres în viața voastră (deși obținem că ar putea fi tentant), spune Cole. Există o mulțime de lucruri mici pe care le puteți face, care adaugă o mulțime de calm și mult mai multă fericire în ziua voastră. Aici, Cole ne spune cum .. -Melisse Gelula

Foto: Bellamumma

1. Faceți o tehnologie deconectată

Fapt: Dacă sunteți atașat la telefon din momentul în care vă ridicați până în momentul în care vă culcați, nu doar scurgeți bateria telefonului dvs., vă impozitați propriul. „Este supraestimulând la creierul tău și epuizant emoțional și fizic. Deci, poate avea un impact negativ asupra productivității pe care s -ar putea să crezi că primești un salt ”, spune Cole. În plus, iubirea dvs. de telefon nu ar trebui să fie mai importantă decât adevăratul lucru. Puneți chestia (naibii) când vă conectați cu oamenii care stau chiar în fața voastră. Desemnați timp cu prietenii și familia „ca timp sacru pentru a vă deconecta și a fi prezent în viața voastră”, spune ea.

2. Urmăriți cât de multe știri urmăriți

Verificarea constantă a știrilor te poate reduce cu adevărat. „Puteți rămâne informat fără să vă saturați de vești proaste”, spune Cole, care vă sfătuiește să vă limitați aportul de știri zilnic (fără ciclu de știri de 24 de ore pentru dvs!) și fii conștient de cât timp petreci navigarea sau o urmărești. Este, de asemenea, un fan al site -urilor care sunt „în mod expres pozitive” în raportarea lor, cum ar fi Revista Ode.

Foto: www.WashingtonCityPaper.com

3. Evitați persoanele negative

Știi cine sunt și cum le place să -ți spună totul despre căsătoria lor oribilă, despre șeful lor solicitant sau despre orice greșeală au experimentat. Dar oamenii care prosperau pe negativitate sunt rele pentru sănătatea și fericirea ta. „Scuzați -vă politicos de bârfe și, atunci când este nevoie, fiți ferm pentru a nu fi un teren de dumping pentru nefericirea altora”, spune Cole. În schimb, „înconjoară -te de oameni care se înălță, te hrănește emoțional și sunt ascultători buni.-

Foto: www.Photobucket.com

4. Vindecați boala pentru a vă mulțumi

„A spune da când vrei să spui nu, scuze în mod reflex, evitând confruntarea și încercând să ai grijă de nevoile tuturor celor deasupra ta sunt toate simptomele bolii care să te mulțumească. Acestea sunt semne pe care le reacționați dintr-un loc de vinovăție sau frică-și de obicei ajung în calea de a fi întregul tău, autentic ”, spune Cole. „Ia un minut și gândește -te de ce ai răspuns așa cum ai făcut -o. Acest lucru necesită să nu fiți foarte conștienți de cuvintele și acțiunile voastre, ci și sinceri cu privire la intențiile voastre.„A spune„ da ”ar putea face pe alții ca tine, dar te vei plăcea sau te vei simți resentimentat? Cu cât ești mai real, cu atât vei fi mai fericit.

Foto: www.The Grindstone.com

5. Creați un Zen Den

Trebuie să călărești la metrou, să -ți duci coșul printr -un supermarket aglomerat și să aștepți la coadă filme cu sute de oameni. Dar mediul dvs. personal pe care îl puteți controla. Are „un impact asupra modului în care te simți și poate fi o oglindă a stării tale interne. Dacă biroul sau dormitorul dvs. este o mizerie haotică, vă simțiți relaxat și expansiv acolo sau constrâns și copleșit?„Întreabă -l pe Cole. Așadar, punerea unei iubiri în crearea unui spațiu cu care are mai multe în comun Revista Dwell decât Hoarderi este important. „Mediile care evocă calmul pașnic afectează pozitiv nivelul tău de confort și bucurie.-

Foto: www.LovelyLife.SE prin Pinterest

6. Renunță la plângere

Actul de a se plânge este mai mult decât să spunem pur și simplu ceva negativ. Indiferent dacă îți dai seama sau nu, această negativitate îți afectează viața, spune Cole. „Plângerea este ca și cum te-ai ruga pentru ceea ce nu vrei și este, de asemenea, un drag pentru a fi în preajmă. Încercați să mergeți 24 de ore fără să vă plângeți și să fiți atenți când ați vrut. Aducerea conștientizării la obicei este primul pas pentru a -l depăși și a -l înlocui cu unul mai pozitiv.-

Foto: EmotionalNudity.com

7. Rock Real Afgthgre

Luând Serios O grijă bună de sinele tău este crucială pentru fericirea ta. Aceasta include ceea ce mănânci, bei și gândești. Cât de mult prioritizați antrenamentele și somnul. Fie că oferiți câteva momente gratuite pentru a vă prinde pe e -mail sau pentru a vă onora clasa de yoga de seară. „Alegeți zilnic lucruri care vă contribuie să vă simțiți bine”, spune Cole. Și dacă nu te pricepi să-l iei ușor (blestemul multor supra-achievers și oameni dezinteresați), programați-l cu meditația de grup, o programare de masaj sau un prânz sănătos până când obiceiul se lipește.

Mai multe lecturi

8 remedii pentru birou pentru freak-out-uri la locul de muncă
7 Reguli de wellness ale persoanelor excepțional de sănătoase
Mini metode de mindfulness pe care le puteți face oriunde