Noul studiu arată că algele roșii este un supererou pentru sănătatea dvs. intestinală, așa cum să mâncați mai mult din asta

Mai jos, Slayton și Melton împărtășesc modalități ușoare și hrănitoare de a încorpora alge roșii în dieta ta.

Cum să mănânci alge roșii

Primele lucruri în primul rând: Există două tipuri comune de alge roșu-nor și dulceață. Nori este algele subțire de hârtie folosită pentru a înfășura sushi (și vândut în benzi gustabile)-și da, în ciuda culorii sale verzi, este de fapt în familia roșie de alge marine. „Nori este delicios și în ouă și se dublează ca înveliș fără cereale pentru sandwich-uri”, spune Slayton.

În schimb, Dulse este un alge roșiatic-purpuriu, care se numește adesea „slănina mării.”Are un gust savuros, sărat și o textură ușor mestecată, astfel încât să o puteți prăji la fel ca și cum v -ați dezbrăca de slănină. Slayton sugerează, de asemenea, Dulse Flaked, pe care o adaugă la supe și se amestecă în scufundări.

Căutând mai multe idei? Luați în considerare aceste boluri de orez, mâncăruri cu tăiței și salate. Ori de câte ori împerechezi alge roșii cu avocado, morcovi, năut, linte, fasole sau orice alte alimente cu conținut de conținut de conținut de conținut de înaltă fibră, de asemenea, creșteți conținutul general de fibre al felului dvs. sănătate.

O singură atenție: înainte de a vă scufunda în capătul profund cu alge marine, este important să ne amintim că sănătatea (și chiar sănătatea intestinului) nu se referă la niciun aliment singular. Și cu alge roșii, în special, din cauza conținutului său de iod și potasiu, consumul de mai multe ori pe zi nu ar fi recomandat, adaugă Slayton, în special pentru oricine cu hipotiroidism sau supraaglomerare bacteriană intestinală subțire (SIBO). Acestea fiind spuse, încorporarea algelor roșii într -o masă de două ori de trei ori pe săptămână este o modalitate ideală de a -și culege în siguranță ardezia completă a beneficiilor pentru sănătatea intestinului.

Pentru mai multe idei alimentare pentru a vă ajuta să vă optimizați sănătatea intestinului, urmăriți acest videoclip:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.