Nu, nu trebuie să te îndrepți afară pentru a face un antrenament de mers, ei, ei sunt beneficiile bonus pentru a-ți face pașii în interior

În plus, acest antrenament este mai mult decât doar mersul pe loc. „Plimbarea lunges și a pasului vă vor ajuta să vă mutați picioarele, dar totuși concentrați -vă pe antrenamentul de forță în același timp”, spune Longino, care adaugă că acest tip de antrenament rapid și distractiv este excelent pentru a adăuga la antrenamentul dvs. normal de forță pentru că voi ' Mișcați-vă brațele, strângeți-vă miezul și exagerați-vă mișcările-gândiți-vă la un combo de mers și dans cardio. Pentru a crește elementul de antrenament de forță, țineți-vă de greutăți de mână de două până la trei kilograme sau orice altceva satisface nevoile dvs. individuale (de exemplu, sticle de apă sau greutăți la încheietura mâinii).

Cu toate acestea, nu ne -am făcut complet acea plimbare în aer liber

Chiar dacă îmbrățișați antrenamentele de mers pe jos, lovirea traseelor, mergeți la plimbare cu prietenii sau ieșirea afară ar trebui să fie în continuare pe lista dvs. de activități. „Antrenamentele în aer liber vor avea întotdeauna avantaje incredibile în ceea ce privește factorii de mediu precum aerul curat, vitamina D de la soare și eliminarea simptomelor de depresie, precum și interacțiunea umană organică cu un sentiment de comunitate”, spune Longino.

Antrenamentele de mers pe jos sunt doar o alternativă excelentă când timpul și vremea nu sunt de partea ta și este întotdeauna bine să ai opțiuni.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.