Nu toate datele pe care le obțineți de la tracker-ul dvs. de fitness sunt exacte-acestea sunt cele mai puțin și mai fiabile valori

Opiniile de la experți de frunte se aliniază cercetărilor în ceea ce privește faptul că purtătorii pot fi eficiente pentru acțiuni mai simple, cum ar fi numărarea pașilor și a ritmului cardiac, dar cu cât este mai complexă acțiunea, cu atât este mai puțin precisă.

Măsurarea variabilelor complexe, cum ar fi sarcina de antrenament sau stresul este dificil de făcut cu exactitate fără echipamente avansate și cunoștințe de experți, așa că nu este de mirare că tehnologia purtabilă-care este încă relativ la început-nu este în stare să o facă în mod fiabil.

Aceasta nu este o lovitură asupra purtătorilor-majoritatea tehnologiei de sănătate și fitness nu poate măsura variabilele de complexitate mai mare. Cu toate acestea, sunt încă instrumente excelente pentru indicatori majori de sănătate, cum ar fi ritmul cardiac și numărul de trepte.

Pentru a face datele dvs. purtabile mai fiabile și mai precise pentru numărul de trepte și ritmul cardiac, DR. Barr spune „Folosiți -vă ceasul timp de șapte până la 10 zile și aveți o idee pentru medie, deoarece fiecare purtabil urmărește lucrurile diferit cu diferite niveluri de eroare. În plus, majoritatea purtătorilor tind să supraestimeze lucrurile la intensități mai mici și mai mari, astfel încât doriți să -i oferiți o dimensiune mai mare a eșantionului pentru a obține măsurători mai precise."

Pentru a spune pur și simplu, nu vă luați imediat la valoarea nominală. Dă -i o săptămână sau cam așa ceva și uită -te la fluctuațiile pentru fiecare zi și ar trebui să ai o idee destul de bună despre mediile tale.

Pentru a pune un arc asupra tuturor este câteva sfaturi generale excelente de la Tim Difrancesco, DPT, proprietarul TD Sportivs Edge: „Wearables sunt o singură piesă, iar împreună cu ei, trebuie să fim mai buni la ascultarea propriilor noastre corpuri, mai degrabă decât să luăm orice metrică sau tehnologie ca Evanghelie ”, spune el. „Sănătatea este prea complexă și există prea mult loc pentru eroare atunci când faceți asta; Cu toate acestea, combinarea instrumentelor precum purtabilele cu rata de efort perceput [RPE] și informații despre scară de wellness ne pot oferi o imagine mult mai clară și conștientizarea sănătății și fitnessului."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.