Nu va minți această crunch de biciclete de rezistență este * toate * emojisul de foc

În timp ce țineți banda de rezistență strânsă între mâini, faceți rândul să vă aduc genunchii spre piept, lucrând împotriva rezistenței în timp ce vă extindeți și coborâți picioarele până când sunt la aproximativ un centimetru de podea. Vei simți rapid că toți mușchii îți trag în sus, în special spatele, umerii, picioarele și miezul superior, notează Bondarenko. Și după câteva runde de exercițiu, va fi destul de clar de ce acest tip ia mereu premii acasă.

Iată de ce nu ar trebui să -ți sare niciodată antrenamentul abs la sală. Sau, consultați cele patru mișcări pe care un antrenor nu le -ar face niciodată.