Sfaturile nutriționale sunt peste tot pe rețelele de socializare-aceștia

Am vorbit cu doi dieteticieni înregistrați care se concentrează pe conducerea unui stil de viață bine echilibrat și sănătos pentru a afla mai multe despre steagurile roșii pe care le privesc atunci când sunt bombardate cu prea mult conținut legat de sănătate pe social media.

5 steaguri roșii pe care un dietetician le privește pe social media

1. Posturile legate de sănătate fără surse credibile sunt un „nu” imediat

Un steag roșu major pentru Christine Byrne, MPH, RD, LDN, o dietetică anti-dietă care este specializată în tulburări alimentare, sunt postările de socializare care nu au surse credibile clare pentru a verifica informațiile partajate. Și chiar și atunci când surse de renume precum CDC sau reviste credibile de la egal la egal sunt Folosit, Byrne adaugă că nu ar trebui să fie singurul tău mod de a obține informații legate de nutriție.

„Cred că social media este un loc minunat pentru a fi introdus în idei noi, dar nu ar trebui să fie singurul loc în care obțineți fapte pentru sănătate sau nutriție, deoarece social media face lucruri cale Prea prescurtat ”, spune Byrne. „Ai doar atât de multe personaje; Nu poți săpa cu adevărat în ceea ce se află în spatele multor aceste idei.„Pur și simplu nu se poate nega faptul că înghesuirea tuturor informațiilor cuprinzătoare din spatele unui studiu este aproape imposibil de făcut cu exactitate într-o constrângere de 60 de secunde de timp.

În schimb, Byrne încurajează căutarea unor surse suplimentare de informații pentru referință încrucișată. „Trebuie să găsiți ceea ce se numește o revizuire sistematică sau o meta-analiză, care este un studiu care ia date din multe și multe alte studii pe același subiect și analizează aceste date uriașe setate împreună”, spune ea.

2. Dacă sună (sau arată) prea bine pentru a fi adevărat, este probabil algoritmul ... mai degrabă decât faptele

Algoritmi de social media-care sunt modalități de sortare a postărilor din fluxul unui utilizator bazat pe relevanță în loc să publice timp, pot influența puternic tipul de informații și conținut pe care un utilizator îl vede. „Aceasta este o realitate alarmantă atunci când vine vorba de răspândirea informațiilor privind sănătatea pe platforme precum Tiktok”, spune Dalina Soto, MA, RD, LDN, o dietetică înregistrată și fondatoare a nutriționistului tău Latina. „Videoclipurile pot câștiga în mod arbitrar o tonă de tracțiune nu din cauza validității lor, ci mai degrabă din cauza modului în care sunt prezentate.-

Soto observă că a observat teme consistente atunci când vine vorba de un conținut discutabil. „Când ceva conține dezinformare, tinde să fie mult mai strălucitor și mult mai multă atrăgere a atenției. Ceva la fel de de bază precum muzica super captivantă este menită să vă mențină interesat, dar poate face ca o gazdă să sune mai autoritară decât ei ”, spune ea. Același lucru este valabil și pentru un limbaj în stil clickbait, titluri fulguratoare sau creanțe de sănătate excesive. „Acestea pot duce la frică sau să provoace frică inutilă”, adaugă Soto.

Deși, evident, acest lucru nu este întotdeauna cazul, este important să rețineți că aceste aplicații și platforme de social media sunt motivate să vă determine să petreceți cât mai mult timp pe ele și să răspândiți informații despre știință este, bine, bine, bine, bine, mai jos pe lista lor de priorități.

3. Recomandări legate de sănătate, care sunt mult prea generalizate și atotcuprinzătoare

Cu peste 4.26 de miliarde de oameni pe social media din întreaga lume În 2021, este practic imposibil să împărtășiți recomandări legate de sănătate care să se potrivească cel mai bine fiecărui individ. Deși Byrne recunoaște că persoana obișnuită ar putea să nu aibă nevoie de un plan de masă hiper-individualizat, cei care ar trebui să evite să se bazeze pe orice formă de informații atotcuprinzătoare, în special. „Cred că este atât de crucial să obții sfaturi personalizate de la un expert; Toate aceste sfaturi prea generalizate acolo nu vor fi de lucru pentru toată lumea ”, spune ea.

Byrne spune, de asemenea, să fie obosit de a avea încredere în recomandările unice care sunt hiperspecifice. „Un lucru pe care îl văd multe pe rețelele de socializare este oamenii să spună:„ Acest lucru a funcționat pentru mine.„În timp ce potențial convingător sau relatabil, ar trebui încă fi luat cu un bob de sare. O persoană nu este dovezi. Aceasta este doar o anecdotă ”, spune ea.

4. Conținut care promovează mulțumirea instantanee sau rezultate imediate

Potrivit Soto, un alt steag roșu este conținutul care crește ideea rezultatelor instantanee după ce s -a angajat la o practică pentru o scurtă perioadă de timp. (Un „încercați acest moft timp de 10 zile și vedeți aceste rezultate”, este Mighty Sus, spune ea.) Este pur și simplu prea greu de știut dacă ceva funcționează cu adevărat sau nu într-un interval de timp atât de scurt. „S -ar putea să te simți grozav, nu? Dar poate că ai făcut alte comportamente sănătoase în timp ce făceai această soluție de 10 zile. Sau, ceea ce se întâmplă mai probabil este că este efectul placebo ”, spune Soto.

5. Când profesioniștii medicali de pe social media impun prea multe dintre propriile lor credințe sau fac „absoluțe”

Doi dintre cei mai importanți piloni pe care Soto le reprezintă ca profesionist medical sunt autonomia corporală și respectând propriul sistem de credințe al unei persoane. „Cum mă gândesc la sănătate este că este individual. Adică meseria mea ca dietetician și furnizor de servicii medicale nu înseamnă să vă spun ce să faceți. Este să te educem și să te lași să ai propria autonomie corporală. Dacă cineva îți spune că trebuie să faci ceva, acesta ar trebui să fie un steag roșu. Ar trebui să poți face ceea ce funcționează pentru tine și pentru corpul tău ”, subliniază Soto. În afară de a face ceea ce este mai bun pentru tine, ea spune că ar trebui să conduci întotdeauna cu auto-compasiune, în special dacă decideți să încercați ceva nou.

Ce face un dietetician înregistrat atunci când este bombardat cu informații false pe social media

Unul dintre cele mai importante moduri prin care Byrne gestionează prea multe informații pe rețelele de socializare este să punem întrebările corecte și să rămâi inquisitiv. „Fii sceptic cu privire la ceea ce vezi pe rețelele de socializare și încearcă să eviți să crezi în lucruri care par total acolo, deoarece aceste lucruri probabil nu sunt adevărate”, spune ea.

Cu toate acestea, dacă devine prea mult, luarea unei pauze de pe rețelele de socializare ar putea fi cel mai bun plan de atac. „A fi deconectat de tambururile evidențiate din viața altor oameni poate fi de mare ajutor pentru a ne ajuta să ne simțim mai bine cu noi înșine și cu privire la propriile noastre vieți”, Erin a. Vogel, doctorat, psiholog social, a spus anterior Well+Good.