Ok, tmi cât timp ar trebui să te ducă la cocoș?

În căutarea unor alimente sănătoase care să vă ajute să cocotezi? Consultați aceste recomandări de la un RD:

În ceea ce privește lichidele, încercați regula opt-din-opt. „Conform acestei reguli, fiecare persoană trebuie să bea opt pahare de apă de opt uncii în fiecare zi”, spune el. Aveți mai multe dacă sunteți activ. „Pentru antrenamente moderate de o oră sau mai puțin, aduceți aproximativ 24 de uncii de apă pentru a bea în timpul și după exerciții fizice”, recomandă el.

Dacă durează mai puțin de 10 secunde până la cocoș sau este lichid, ceea ce înseamnă că nu există piese lungi, probabil că aveți de -a face cu diaree. Cocoșul ar putea fi, de asemenea, pufos și moale cu margini zdrențuite. „S -ar putea indica faptul că aveți o afecțiune gastrointestinală, cum ar fi sindromul de colon iritabil (IBS), ceea ce face ca procesul de digestie să se accelereze și să treacă prea repede scaunul”, spune el. Puteți vorbi cu un gastroenterolog pentru a discuta câteva opțiuni de ajutor.

De asemenea, puteți încerca să eliminați infractorii obișnuiți: lucruri precum lactate, gluten, alimente acide, cafea sau băuturi carbogazoase din dieta dvs. de câteva săptămâni și vedeți dacă începeți să vă simțiți mai bine. Apoi, adăugați încet fiecare aliment înapoi în dieta dvs., pe rând și vedeți dacă începeți să experimentați din nou simptome. Pentru rezultate mai precise, căutați îndrumări de la un medic sau dietetician.

Este poop pentru prea mult timp rău?

Vești bune: Atâta timp cât scaunul în sine pare normal și nu există niciun disconfort, nu există nimic de care să vă faceți griji. Din nou, dacă nu există disconfort și scaunul este moale și ușor de trecut, nu există prea multe motive de îngrijorare.

Deci, atâta timp cât nu este diaree sau prea dificil de împins, vă puteți relaxa și vă puteți lua timpul. Doar nu apuca o revistă și stai prea mult timp, dr. Spune Sonpal. „Nu cheltui mai mult decât ai nevoie pe toaletă”, spune el. „A petrece prea mult timp stând pe toaletă pune presiune asupra vaselor de sânge din jurul anusului și poate duce la hemoroizi.„Aparent, ca multe lucruri când vine vorba de sănătatea ta, timpul tău de cocoș necesită abordarea Goldilocks: nu prea mult, dar nici prea scurt.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.