Ok, tmi de ce consumul de alcool îmi dă întotdeauna diaree?

Cu toate acestea, efectele care induc poo ale alcoolului depind de câțiva factori, spune dr. Sonpal, pe lângă individul în sine și ceea ce de obicei le poate irita intestinele. „În general, cu cât este mai concentrat alcoolul, cu atât este mai probabil să ai probleme în baie”, spune el. Așadar, băuturile cu un ABV mai mare pe porție, cum ar fi whisky, tequila și vodka, ar putea contribui la scaunele libere post-băut mai mult decât, să zicem, vin.

Compoziția băuturii poate juca și un rol. „Cu o băutură cu conținut ridicat de carbohidrați, o parte din carbohidrați vor ajunge la intestinul tău gros, fără să se descompună în întregime”, spune dr. Sonpal. „Bacteriile din intestinul dvs. gros vor începe să transforme carbohidrații în energie, ceea ce poate duce la gaz, balonare și diaree.„Acest lucru se poate aplica și cocktail-urilor zaharoase și altor băuturi cu zahăr.

Căutați o opțiune de alcool mai bine pentru dvs? Iată un ghid al RD pentru vin și șampanie:

De ce unii oameni sunt mai predispuși la acest lucru decât alții?

Din nou, diareea după băut depinde de o mulțime de factori, inclusiv de ceea ce a băut o persoană și de cât. Dar DR. Sonpal spune că, de obicei, persoanele care beau mai mult (și mai des) sunt mai susceptibile să se ocupe de această problemă. „Băutul cu binge vă poate deteriora grav tractul digestiv, ceea ce duce la vrăji frecvente de diaree”, spune el. „S -a constatat că consumul cronică de alcool subțire stratul interior de protecție al stomacului. Acest lucru poate duce la o afecțiune severă numită sindrom de intestin scurs, scăzând capacitatea stomacului de a scăpa de bacteriile dăunătoare.-

Persoanele cu probleme digestive existente ar trebui să ia în considerare limitarea consumului lor, deoarece alcoolul irită intestinul și a fost asociat cu simptome mai grave la persoanele cu IBS.

Cum să te bucuri de următoarea ta oră fericită (fără a risca alergările)

În primul rând, nu uitați să mâncați înainte (și în timp ce) sunteți imbibici, spune dr. Sonpal. „Încercați să mâncați o masă bine echilibrată cu multă fibră”, spune el. „Chiar dacă nu aveți timp pentru o masă completă, a avea o gustare simplă care este plină de fibre vă poate ajuta să vă îmbunătățiți hidratarea.-

Ce mănânci in timp ce Băi bea poate juca, de asemenea, un rol în modul în care stomacul tău va reacționa la alcool. „Evitați aceste alimente atunci când beți, deoarece tind să accelereze în continuare procesul de digestie și iritați intestinele: alimente picante, alimente foarte condimentate, produse lactate, alimente grase sau prăjite și băuturi cu cafeinați”, spune el. Așadar, luați în considerare tranzacționarea farfuriei cu brânză pentru chipsuri și hummus sau guacamole pentru a merge cu paharul de vin.

De asemenea, este esențial să bei multă apă înainte, în timpul și după ce ai alcool pentru a ajuta la stimularea hidratării. (Potențialul tău mahmureală viitoare îți va mulțumi pentru asta.) O regulă grozavă de urmat: bea un pahar cu apă între băuturile alcoolice pentru a te ajuta.

În cele din urmă, după băut, evitați acele alimente problematice mai sus menționate și beți un pahar complet de apă înainte de a dormi. Când te trezești, începe-ți dimineața cu un mic dejun bine echilibrat, care are niște fibre bune, grăsimi sănătoase și proteine. Acest lucru vă poate ajuta să vă echilibrați corpul și intestinele pentru a vă menține mai regulat înainte, în timp ce repara daunele. Vei fi cu atât mai fericit pentru asta.