Odată și pentru totdeauna, acesta este cel mai bun mod de a -ți obține colagenul

„Întrucât încă nu există tone de cercetări în acest domeniu, juriul este încă afară, dar nu aș pune colagenul în niciun fel de băutură fierbinte, deoarece aceasta poate afecta structura chimică și o va face mai puțin eficientă și stabilă”, spune Davis.

În schimb, faceți -vă pulberea de colagen mai mult un ingredient decât un supliment. De fapt, îl puteți încadra perfect în ceva care vă va face să vă simțiți uimitori (și gust) uimitor. Davis vă recomandă să vă puteți dubla utilizarea de colagen prin piggybacking pe un alt ingredient de frumusețe Bigtime.

„M -aș asigura că veți obține o mulțime de vitamina C din surse alimentare, deoarece această vitamină este esențială pentru producția naturală de colagen”, spune Davis. „Deci, o modalitate excelentă de a -l lua ar fi cu un smoothie de fructe!-

Brigitte Zeitlin, dietetician înregistrat RD și proprietarul BZ Nutrition din NYC sugerează clienților să o amestece. Ea sfătuiește să o poată pune în lattes sau apă înghețată, poate chiar ovăz (atât timp cât îl adăugați în prealabil pentru a evita efectul de gelatină). Dar ea este cu greu de acord că Vitamina C pentru creșterea colagenului este un traseu inteligent și sigur.

„Obiectivul de a mânca alimente integrale care îți sporesc propria producție de colagen, cum ar fi fructele de citrice, căpșunile, vâslele de ghivece dulci, ardeii roșii, spanac și broccoli, datorită nivelurilor ridicate de vitamina C”, spune Zeitlin.

Așadar, indiferent dacă adăugați o pulbere la un smoothie sau sau un chow în jos pe fructe de pădure solo, dublându-vă pe alimente bogate în vitamina C, vă va asigura că impulsul de colagen. Mai puțin simplu decât să aluneci în cafeaua ta, dar eoni mai sănătoși în ceea ce privește schimbarea rutinei de mic dejun pentru bouncy, frumoasa * strălucire * pe care o cauți.

Colagenul îngrijorat nu va funcționa cu dieta dvs? Iată o modalitate bună de a obține acest impuls dacă ești vegan. Și încercarea câtorva ierburi te -ar putea ajuta să creezi colagenul.