Instructorul de peloton, Robin Arzón, funcționează timp de 2 până la 4 ore pe zi, ei este ceea ce mănâncă pentru a rămâne puternic

Cum arată o zi medie de mâncare pentru instructorul de peloton Robin Arzón

Micul dejun: smoothie încărcat cu verzi

Arzón nu este o persoană de cafea sau o persoană matcha. Dar ea este o persoană smoothie. „În fiecare zi am un smoothie, adăugând doar orice [produse] am la frigider acolo”, spune ea. „De obicei, asta înseamnă spanac, kale și fructe de pădure congelate.„Ea adaugă, de asemenea, o lingură de unt de migdale pentru a-l face în plus cremos și pentru o proteină atât de necesară. „De asemenea, îmi place să adaug nuci și semințe, cum ar fi semințele de cânepă”, spune ea, care crește și mai mult proteina. Pentru baza de smoothie, este un mare fan al utilizării Sproud Pea Milk (30 de dolari pentru un pachet de șase), pentru care este un ambasador, deoarece mazărea oferă o altă sursă de proteine ​​pe bază de plante.

Dacă nu învață super devreme, Arzón spune că va avea jumătate de smoothie înainte de a învăța și cealaltă jumătate după. Dar dacă are un 7 a.m. Clasa pe cărți, își va începe ziua doar cu un amestec de apă, oțet de cidru de mere și sare de mare și se va bucura de smoothie -ul ei după.

Care este afacerea cu oțetul de cidru de mere? Urmăriți videoclipul pentru a vedea ce crede un dietetician înregistrat despre el:

Prânz: salată plină de proteine ​​și grăsimi sănătoase

Arzón spune. „Folosesc literalmente un bol de amestecare pentru salatele mele, atât de mari sunt”, spune ea. Lui Arzón îi place să varieze ceea ce se amestecă cu verdeața ei pentru a -l păstra interesant, dar se asigură întotdeauna că bolul ei este întotdeauna plin de o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase. Unele dintre ingredientele ei sunt fasole, avocado, nuci, semințe și kimchi.

Cina: paste de fasole neagră cu sos de roșii

Arzón spune că îi place să gătească, așa că ea și soțul ei fac aproape fiecare masă acasă. „Am crescut într -o gospodărie latină și nimeni nu aruncă în bucătărie ca familia mea”, spune ea. O mare iubită de paste, ea a devenit recent ambasador pentru Explore Cuisine și este mai ales în spaghetele de fasole neagră a mărcii 17 dolari pentru două kilograme), deoarece este o sursă bună de proteine.

Îi place să -și facă propriul sos de roșii pentru pastele ei. „Spice este cheie," ea spune. „Când fac sos de paste, marină ceapa, folosesc multă usturoi și mă joc cu alte condimente diferite în cămară”, spune ea. De obicei, Arzón spune că va avea niște paste de fasole neagră, așa că o va încorpora și în salatele ei de prânz.

Arzón spune că nu are un dinte dulce mare, așa că nu este o persoană imensă de desert. „Dacă îmi doresc ceva dulce, voi avea ciocolată neagră sau fructe. De fapt, îmi doresc fructe mai mult decât ciocolata!" ea spune.

Deci, acolo îl aveți: Ce se află un instructor de peloton cu energie mare. „Ceea ce vreau ca oamenii să știe cel mai mult este că o dietă pe bază de plante nu se referă la restricție în niciun fel”, spune Arzón. „Este vorba de a deveni creativ în moduri noi. Cu cât îți extinzi repertoriul, cu atât devine mai interesant.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.