Oamenii îmi cer să stea să stau, dar nu pot-ce ar trebui să fac?

1. „Mă bucur atât de mult că vrei să petreci timp cu mine, dar am avut o zi lungă. Putem trage pentru altă dată?"

Prima parte a acestei afirmații îl asigură pe prietenul tău că prețuiești să petreci timp cu ei, spune Hirst. Cu a doua propoziție, îi anunțați că nu veți fi agățat cu ei, ceea ce ar putea să înțepe puțin, Hirst adaugă-dar asta este ușor de compensat de faptul că îi ceri prietenului tău încă o dată să atârne afară cu ei.

2. „Apreciez foarte mult invitația ta. Trebuie să -mi iau timp pentru mine pentru ceva R&R. Data viitoare?"

Din nou, este important să spui ceva care să -l permită pe persoana iubită să știe că le apreciezi să ajungă să stea cu tine. Cu această afirmație, vă amintiți și celuilalt persoană că aveți nevoi de îngrijire de sine și să le luați în serios (așa cum ar trebui). Și, desigur, ultima declarație servește pentru a spune individului că, deși de data aceasta este un NO, sunteți încă foarte interesat să vă aflați cu ei.

3. „Este atât de frumos încât vrei să petreci timp împreună. Nu mă simt în preajma unei mulțimi, dar să găsim ceva pentru noi doi să facem săptămâna viitoare."

Dacă primiți o mulțime de invitații la petreceri mari, aceasta este cu siguranță o declarație pe care doriți să o introduceți în aplicația dvs. de note. Cu anxietatea imensă adusă de varianta Omicron Covid, este complet acceptabil să vrei să -ți limitezi timpul în jurul mulțimilor mari ori de câte ori este posibil. În schimb, Hirst sugerează să lămuriți persoanei iubite că doriți să stați unu la unu atunci când încercați să programați un alt timp pentru a vă agăța.

4. „Mulțumesc că ai vrut să stai cu mine! Trebuie să rulez câteva erori, dar să ne conectăm în curând."

Errandurile necesită mult timp și energie, mai ales dacă aveți lucruri pe care trebuie să le faceți înapoi înapoi. Presupunând că prietenii tăi sunt adulți care știu întreprinderea care rulează misiuni, vor înțelege de ce ai spus că nu să te agăți și este probabil să vrei să te conectezi cu tine după.

5. „Sună foarte distractiv, dar am o implicare anterioară. Când ești liber în continuare? mi-ar placea sa te vad!"

Se repetă că, pentru a utiliza oricare dintre aceste afirmații, acestea trebuie să fie adevărate. „Cred că a fi sincer este întotdeauna bun pentru nu doar pentru camaraderie, ci și pentru noi înșine”, spune Hirst, adăugând că a fi veridic îi salvează pe oameni să simtă vinovăție sau rușine că a mințit o persoană iubită.

6. „Mi -ar plăcea să te văd și să stau, dar în seara asta am nevoie de ceva timp. Spuneți -mi programul dvs. și putem stabili o dată pentru a sta în curând!"

În timp ce această sugestie de la Leff sună foarte mult ca numărul doi, diferența cheie este că nu specificați exact cum arată „timpul meu”. Având în vedere că petrecerea timpului singur te poate ajuta să te iubești mai mult, acesta este, de asemenea, un motiv valid pentru a spune nu pentru a vă agăța. Cu ultima parte, vă consolidați din nou că relația este valoroasă pentru dvs.

7. „Mulțumesc că te -ai gândit la mine. Din păcate, nu mă simt pentru asta, dar mi -ar plăcea să te văd săptămâna viitoare în schimb."

Nu trebuie întotdeauna să oferiți un motiv concret pentru care spuneți că nu pentru a vă agăța-mai ales dacă nu există unul. Din nou, doriți să aveți grijă să nu tratați pe teritoriul mincinos, așa că doar păstrați -l vag și spuneți.

8. „În această seară nu este bine pentru mine, dar vă mulțumesc că m -ați invitat! Sper sa te vad curand."

„Dacă o faci”, spune Leff. Întregul motiv pentru care doriți să utilizați aceste afirmații este să evitați să vă răniți sentimentele celor dragi, prin a spune că nu pentru a vă agăța. Acestea fiind spuse, este important să nu le minți. Dacă nu sperați, de fapt, să le vedeți în curând, este posibil să doriți să luați în considerare să tăiați ultima frază.

9. „Am avut o săptămână/zi la pachet, așa că în această seară voi rămâne doar cu cheie scăzută. Să planificăm încă o noapte."

Cine dintre noi nu a avut o săptămână care părea fără sfârșit? La sfârșitul acestui tip de săptămână (sau zi!), s-ar putea să doriți doar să vă târâți în pat și să vă uitați la televizor până când adormiți-ceea ce este complet valabil. Prietenii tăi adevărați vor înțelege.

10. „Sună super distractiv și îți mulțumesc că te -ai gândit să mă incluzi, dar am deja planuri pentru acel moment."

Acesta este unul pe care doriți să îl păstrați în buzunarul din spate atunci când aveți de fapt planuri. Experții sunt de acord că este nepăsător să minți pe o persoană iubită, așa că, dacă nu ai alte planuri, mergi pentru altceva pe această listă.

5 Motivele legate de sănătate Este acceptabil să spunem nu să stai

1. Prioritizarea sănătății tale mentale și emoționale

„[Acest lucru este] important pentru funcționarea generală și satisfacția vieții”, spune Leff, care adaugă că spune da pentru a vă agăța chiar și atunci când nu aveți energie (sau doriți) să ne compromitem satisfacția cu viața, precum și capacitatea noastră generală a functiona. Acest lucru are sens când te gândești la cât de obosit ai putea fi la sfârșitul săptămânii

2. Nu ascultăm nevoile minții și corpului nostru costă pe termen lung

Potrivit lui Leff, „Când oamenii ne lămurim sau ignorăm nevoile noastre, aceasta duce la sentimente de suferință, resentimente, stima de sine scăzută și relații încorporate și performanță.„Poate contraintuitiv, relațiile tale vor fi mai bune atunci când petreci timp singur (aka pentru a te reîncărca și a -ți aduce cel mai bun sine la următoarea interacțiune).

3. Crezi că nu merge mai bine decât să mergi

Dacă nu vă bucurați de locul sau activitatea la care sunteți invitați, sau poate unul dintre persoanele care vor fi la acel loc sau activitate, participarea ar putea compromite nivelul dvs. de confort sau valorile dvs., spune Leff. Dacă acesta este cazul, este absolut bine și poate chiar mai bine pentru a spune nu pentru.

„Este în regulă să spui nu”, spune Leff, mai ales dacă nu simți că mediul va contribui pozitiv la viața ta. Indiferent dacă este o funcție de familie sau o petrecere mare la care nu te simți, ești cea mai bună măsură pentru a stabili dacă ceva merită timpul sau energia ta.

4. Vrei să economisești bani

Dacă încercați să vă ocupați de jocul dvs. de wellness financiar, poate doriți să ieșiți mai puțin și să gătiți mai mult acasă ca mod de a economisi bani.

„Concentrarea pe crearea și menținerea obiceiurilor sănătoase poate însemna scăderea invitațiilor de la prieteni la a sta”, spune Leff. Atâta timp cât ești sincer cu tine și cu persoana a cărei invitație vei scădea, vei fi bine.

5. Nu te simți 100% pe tine însuți

Este posibil să vă răciți și să nu vă simțiți ca sinele dvs. normal. De asemenea, este posibil să treceți printr -un mic atac de privare de somn și să aveți nevoie să vă odihniți. Dacă fie cazul, acesta este cu siguranță un motiv sănătos pentru a respinge pe cineva atunci când vă cere să vă agățați, spune Leff: „Dacă nu mergeți mai bine pentru sănătatea dvs. generală, este întotdeauna în regulă să spuneți nu în mod identic într-un mod amabil și prietenos care vă comunică nevoile și, de asemenea, îngrijirea pe care o aveți pentru persoana respectivă.

5 motive acceptabile din punct de vedere moral pentru a respinge pe cineva atunci când solicită să stea

1. Nu -ți place felul în care te simți când ești cu acea persoană

Leff spune că câteva modalități de a spune dacă îți place sau nu modul în care cineva te face să te simți în prezența lor, te poți întreba dacă te simți în siguranță, confortabil și respectat în jurul acelei persoane.

Dacă unul sau mai multe dintre acestea nu sunt adevărate, s -ar putea să nu se „simtă potrivit să stai cu această persoană”, adaugă Leff. La sfârșitul zilei, vrei să fii mândru de felul în care te simți și depinde de tine să te pui în situații în care acest lucru este adevărat.

2. Comportamentele lor nu sunt aliniate la valorile sau moravurile tale

Dacă acesta este cazul, este posibil să nu doriți să urmăriți individul care v -a cerut să vă aflați. De exemplu, dacă descoperiți că cineva face în mod constant observații despre grupurile oprimate sau marginalizate și vă apreciați înălțarea acelorași grupuri, este acceptabil din punct de vedere moral să refuzi invitația de a -și petrece.

3. Te simți drenat când ești cu ei

Acest lucru poate fi un rezultat direct sau indirect al petrecerii timpului cu ei, spune Leff. Să spunem că ați observat că agățarea cu cineva este, de fapt, să te lase scurs. Data viitoare când vă vor cere să vă agățați, s -ar putea să vă amintiți asta și să vă simțiți mai puțin înclinați să petreceți timp cu ei.

Nu datorați neapărat nimănui o explicație pentru „Nu, nu.„„ Nimeni nu ar trebui să te facă să te simți vinovat pentru că nu dorești să faci activități în acest timp ”, spune Hirst.

4. Când petreci timp cu ei, sfârșești prin a te compromite

Pentru a evita plăcerea oamenilor, ceea ce poate duce la regretarea hangoutului după, doriți să vă întrebați cu adevărat dacă vă compromiteți sau nu dacă sunteți de acord să vă aflați cu această persoană. De exemplu, dacă știți că vor fi supărați pe voi dacă refuzați invitația lor de a petrece timp împreună și spuneți că da pentru a evita acest lucru, compromiteți cel puțin o parte din voi înșivă.

5. Nu ești cu adevărat interesat

Similar cu motivul acceptabil din punct de vedere moral chiar înainte de acest lucru, agățat cu cineva, chiar dacă nu ești interesat să faci acest lucru, de fapt, servește la „cealaltă persoană în locul tău”, spune Leff.

„Avem atât de multe puncte energetice într -o anumită zi, de aceea este important să le alocăm cu înțelepciune pentru a ne asigura sănătatea mentală, fizică și emoțională”, adaugă Leff.

Cum să fii încă prieten cu cineva, chiar dacă refuzi invitația lor de a petrece timp împreună

„A spune nu cuiva atunci când solicită să stea nu trebuie să fie sfârșitul unei prietenie”, spune Leff. „Există multe motive pentru care poate nu doriți să vă aflați cu cineva și să practicați să fiți cinstiți, directe și autentice în comunicarea dvs. este important pentru gestionarea acestor relații.

De exemplu, s -ar putea să fiți prieteni extrem de apropiați, care se bucură de diferite locuri, tipuri de oameni sau activități, adaugă Leff. Nimic din toate acestea nu este suficient pentru a strica o prietenie atât timp cât ești drăguț, sincer și urmărește cu cealaltă persoană pentru a -și stabili un alt timp pentru a sta (dacă vrei, adică).

Hirst adaugă că veți putea totuși să mențineți o prietenie cu persoana a cărei invitație ați respins, deoarece formula lui Hirst pentru respingere îți păstrează propriile granițe, în timp ce îl respectă pe cealaltă persoană și le mulțumește că doreau să stea cu tine. Dacă utilizați una dintre cele 10 declarații pentru a spune că nu pentru a sta cu cineva, veți fi asigurat persoana iubită că nu este că nu faceți vrei să petreci timp cu ei-este doar că trebuie să ai grijă de tine mai întâi.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.