Plot Twist Talarile plictisitoare precum spălarea vaselor ar putea beneficia de sănătatea inimii

„Înțelegerea măsurii în care activitățile zilnice pot preveni bolile cronice precum bolile cardiovasculare poate ajuta la modificarea acestor recomandări de activitate fizică pentru a fi mai incluzive și mai motivante” pentru persoanele care nu sunt interesate sau capabile să facă exerciții mai intense, dr. Spune Nguyen.

Poate ceva la fel de simplu ca treburile să -ți sporească sănătatea inimii

„Inimile noastre și restul sistemului cardiovascular-răspunde la mișcare indiferent de sursa mișcării, fie că este vorba de mers pentru exerciții fizice sau în timpul mișcării vieții de zi cu zi”, dr. Spune Nguyen. Acest lucru face ca mușchii să fie activați și mai multe calorii arse, împreună cu modificările ritmului cardiac și îmbunătățiri ale glicemiei, tensiunii arteriale și colesterolului, spune el. Și, subliniază el, toate acestea sunt factori care îți pot ajuta sănătatea inimii, spune el.

În general, „orice activitate fizică poate îmbunătăți rezultatele cardiovasculare”, spune Jennifer Wong, MD, cardiolog și director medical al cardiologiei non-invazive la MemorialCare Heart and Vascular Institute de la Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, California.

Dacă trebuie să alegeți între treburi, DR. Nguyen recomandă să optezi pentru lucruri precum grădinăritul greu și treburile casnice ușoare (gândește -te: aspirarea, plierea rufelor, gătitul și praful). Studiul său a descoperit că acestea au avut cea mai mare bătaie pentru buck cardiovascular. „Cu toate acestea, cea mai bună activitate pentru ca un individ să -și crească mișcarea de viață de zi cu zi ar putea depinde de circumstanțele și preferințele sale”, spune el. „Orice mișcare va fi benefică în comparație cu nicio mișcare."

Într -o lume perfectă, DR. Wong spune că ai întâlni U.S. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandate 150 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată, împreună cu a fi activ în viața ta de zi cu zi. Totuși, dacă nu sunteți capabil fizic să intrați în antrenamente obișnuite, dar tu poate sa Fii activ pe tot parcursul zilei tale, ea spune că poate fi de ajutor. „Toată mișcarea este bună pentru inima ta”, dr. Wong spune.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.