Podiatriștii te roagă să trăiești după aceste reguli de 5 metri pentru vară

Deci, fii picant! Data viitoare când faceți cumpărături, urmăriți -vă unul dintre acești cinci perechi pe care medicii de picior le recomandă pacienților lor.

2. Rotiți -vă încălțămintea

„Rotația de încălțăminte este importantă pentru toată lumea”, explică Miguel Cunha, DPM, fondatorul Gotham Footcare în New York City. „Pantofii trebuie să se aerisească pentru a opri reproducerea bacteriilor și ciupercii pentru a proteja sănătatea picioarelor și, de asemenea, durabilitatea pantofului.„Așa că rochie -ți adidașii platformei într -o zi, birks pe următorul și așa mai departe.

Între uzuri, DR. Cunha recomandă să -ți spartezi pantofii cu Lysol pentru a ucide orice germeni persistenți.

3. Salvați mersul desculț pentru plajă

Chiar dacă strecurarea în jurul pantofilor sans este un lux al lunilor mai calde, picioarele tale nu adoră senzația de a lovi terenul gol, argumentează dr. Cunha. „Mersul desculț pe suprafețe dure permite piciorului nostru să se prăbușească, ceea ce poate duce la o cantitate extraordinară de stres nu numai la picior, ci la restul corpului”, spune el. „Picioarele noastre se pronunță în mod natural [întoarce -te la marginea interioară] în timpul ciclului de mers. Când mergem desculți, ne pronunțăm pentru o perioadă mai lungă de timp, care modifică apoi biomecanica și distribuția presiunii și a greutății pe picior.-

Pe scurt, creezi un dezechilibru la baza corpului tău, care îți poate face cu adevărat genunchii și înapoi. În plus, dacă faceți pantofi de duș la sală, practic cereți ciuperca pentru picioare. Hei, doar să -i dau seama de dragoste dură aici.

4. Schimbă -ți șosetele des (cum ar fi, poate mai mult de o dată pe zi)

„Șosetele trebuie schimbate în mod regulat pentru a evita mirosurile neplăcute și piciorul sportivului (o infecție fungică). Ciuperca adoră mediile calde, umede și întunecate, ceea ce face ca șosetele să fie locul ideal de reproducere, "avertizează DR. Cunha. Iarna, poți (poate?) îndepărtează-ți schimbarea șosetelor la aceeași frecvență în care îți schimbi foile, dar nu la jumătatea lunii iulie. Ar trebui să parcurgi cel puțin o pereche pe zi și să te dezbraci din extra-poftă odată ce ai purtat la clasa de învârtire cât mai repede posibil.

5. Verificați -vă pe picioare din când în când

Știu că ogling -ul tău nu pare a fi cel mai sclipitor timp de distribuție, dar furișând o privire din când în când te va pune în evidență sănătatea și igiena lor generală. „Acordați atenție culorii de la unghii, calitatea pielii în jurul călcâielor și orice modificare a formei piciorului”, dr. Cunha sfătuiește. „De exemplu, unghiile galbene sau maro și îngroșate sunt semne de unghii fungice care pot fi tratate cu ușurință de un podiatru.-

Sperăm că nu ai mâncat în timp ce citești ultimul bit. Dar obțineți poza: picioarele dvs. sunt foarte, foarte importante. Și merită o listă de verificare a îngrijirii de sine.

Cum să identificăm fiecare problemă a piciorului la fața locului, deoarece tocurile crăpate sunt sincer cele mai rele.