Podiatrii explică ce să caute în mersul vs. Pantofi de alergare și împărtășește-și alegerile personale

Pentru a preveni rănile comune de mers, cum ar fi fasciita plantară, spune dr. Lobkova, „Trebuie să existe o rigiditate adecvată în talpa și amortizarea în picioare pentru a preveni impactul asupra călcâiului.”Ați văzut tălpile groase ale unui Hoka Clifton în comparație cu talpa practic inexistentă a unui Nike Free? Exemplu clasic de structură versus flexibilitate.

Podiatriștii sugerează, de asemenea, să cauți încălțăminte de mers cu un călcâie fermă contra-partea din spate a călcâiului care înconjoară inserția lui Ahile. „Un contor de călcâie fermă minimizează întinderea anormală a fascii plantare și diminuează durerea și inflamația în călcâiul și arcul piciorului”, spune dr. Lobkova. Cu toate acestea, când alergi, un spate super rigid ar putea săpa în călcâiul tău și să provoace blistere.

Pentru mers: testul Bend-Twist-Squeeze

DR. Brookshier împărtășește un test pe care l-a creat pentru a determina dacă un pantof este suficient de susținător pentru mers: „Testul„ Bend-Twist-Squeeze."

1. Încercați pantoful și asigurați-vă că se potrivește în mod corespunzător-ar trebui să aibă un suport bun de arc (și o mulțime de perne dacă mergeți pe distanțe mai lungi).
2. Îndoiți talpa în sus; „Nu ar trebui să fie prea flexibil și să se îndoaie doar degetelor de la picioare."
3. Răsuciți degetele de la picioare și călcâiul în direcții opuse; Nu ar trebui să poți să -l scoți ca un prosop.
4. Strângeți cupa cu călcâiul pentru a vă asigura că există un sprijin adecvat.

Pantofii preferați ai medicilor

DR. Brookshier nu sugerează niciodată să cumpărați un pantof numai (pun nu este intenționat) pentru brand. Cu toate acestea, el spune că unele dintre cele mai sigure pariuri ale sale sunt modele de Brooks, New Balance, ASICS, Hoka și Gravity Defy.

Între timp, dr. Lobkova adoră aceste opțiuni:

• Pantoful ei de alergare preferat este New Balance Fresh Foam 800v12 (105 USD).
• Hoka One One Bondi Sr (175 USD) are o amortizare excelentă pentru străzile din orașul concret, în special la distanță de mers pe distanță, cu o picătură de 6 milimetri.
• Pe Cloudventure (150 USD) sunt pantofi largi, de susținere pentru mersul zilnic, cu o picătură de 6 milimetri.
• New Balance Made in SUA 990v5 (185 $) oferă o amortizare bună și o talpă ortolită pentru suport pentru arc ușor, cu o scădere de 6 milimetri.
• Dacă doriți un pantof de mers pe jos în stil, Veja's Dekkan (185 $) și V-10 (150 $-195 $) Faceți DR. Lista aprobată de Lobkova. „Aceste modele au o compensare a călcâiului și au o stabilitate a talpii mijlocii”, spune ea.
• Klaw 528 (82 dolari) este întotdeauna în dulapul ei, deoarece este și un consilier care ajută la designul lor tehnic „pentru a face pantoful optim de mers pe jos."