Pregătirea pentru durere în timpul sărbătorilor în prealabil poate face mai ușor de rezolvat în timpul

Dezvoltarea unui nivel mai profund de conștientizare de sine poate face acest lucru mai ușor. „Poate fi util să înțelegeți că este posibil să aveți limitări diferite în jurul sărbătorilor din acest an”, notează Saucier. „Setarea limitelor și a așteptărilor realiste vă poate ajuta să gestionați sau să vă îndepărtați de situațiile pentru care este posibil să nu fiți gata."

Găsiți alternative la tradițiile care nu mai rezonează

Dacă anumite tradiții nu se vor simți la fel fără prezențele unei persoane dragi care a trecut, este posibil să găsiți alinare de durerea voastră, introducând în schimb o nouă formă de sărbătoare. Asta este ceea ce Kayla Nedza, autor Lucruri pentru care nu ți -aș putea mulțumi niciodată (17 dolari) și gazda Wellness strălucește Podcast, iar familia ei a făcut -o după ce mama ei a murit în 2014. „Ne -am schimbat mesele de vacanță pentru a ne așeza la masa noastră de bucătărie cu patru scaune față de masa noastră din sufragerie cu șase scaune, ceea ce a lăsat un loc foarte vacant deschis pentru a continua să ne reamintim că mama noastră nu a fost acolo”, spune ea. „Sunt acele lucruri mici care apar pe care aveam nevoie să le navighez alături de familia mea pentru a ne asigura că creăm o nouă modalitate de a face sărbătorile cu noua noastră structură familială, mai degrabă decât să facem ceva din obișnuință care nu a funcționat pentru noi."

Desigur, a cere familiei și prietenilor să modifice planurile de vacanță onorate în timp poate fi dificil. Dar ceva care poate face ca aceste conversații să meargă puțin mai line este să ai câteva fraze la îndemână care te vor ajuta să îți comunici nevoile în mod eficient. Saucier a oferit câteva șabloane pe care le puteți personaliza pentru a se potrivi propriilor limite:

• "Apreciez foarte mult invitația dvs., dar nu mă simt pregătit să particip anul acesta".
• „Știu că de obicei (fac/aduc/gazdă) ___, dar în schimb voi merge la ___ anul acesta”
• „Aș aprecia dacă putem schimba subiectul”
• „Scuzați -mă, voi ieși afară câteva minute”
• „Îmi este foarte dor de __ și mi -ar plăcea să -i onorez anul acesta de ___”
• „Apreciez cu adevărat tradițiile noastre, dar am crezut că putem face lucrurile puțin altfel anul acesta”

Pregătirea înainte de timp pentru sezonul sărbătorilor nu garantează că durerea ta nu se va manifesta sau că va fi neapărat mai puțin grea anul acesta. Dar să -ți faci timp acum pentru a lua în considerare modul în care doriți să vă mențineți spațiu pentru dvs. poate face cel mai mult gestionabil.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.