PRO -urile spun că exercițiile meridiene au potențialul de a -ți deschide întregul corp

4. Poze de porumbei: Mult-iubitul deschizător de șold, potrivit lui Lee, abordează meridianele rinichilor și ficatului. Aduceți un genunchi spre încheietura mâinii pe aceeași parte cu glezna în fața șoldului opus. Glisați -vă celălalt picior în spatele vostru și păstrați -vă șoldurile drepte și pătrate. Respirați și îndoiți -vă torsul înainte mai mult cu fiecare expirație.

5. Poziune fluture pe spate: Așezați-vă pe spate cu un bloc de yoga între omoplate pe coloana vertebrală toracică-acest lucru vă ajută să vă deschideți pieptul. „Acest lucru funcționează plămânii, intestinul gros și inima ta”, spune Lee. „Puteți activa mai adânc în ficatul dvs. stropind genunchii deschise într -o poziție de fluture.„Dacă acest lucru este incomod, puteți așeza blocuri sub genunchi.

Încercați, de asemenea, aceste exerciții de respirație de yoga pentru a vă elimina plămânii. Și asigurați -vă că adăugați vinyasa la lista de antrenament, deoarece yoga vă poate crește rezistența (cine știa?).