„Renunțarea la liniște” este un nume greșit pentru că nu te supraextenești la locul de muncă, de ce contează asta

De fapt, pasul înapoi din suplimente și agitație poate fi un element major pentru sănătatea ta mentală, deoarece implică stabilirea și susținerea limitelor eficiente ale vieții profesionale. Acest detaliu foarte important se pierde în nume. În timp ce „renunțarea liniștită” implică dezactivarea sau verificarea de la muncă, conceptul care stă la baza numelui se referă doar la plasarea granițelor sănătoase în jurul muncii pe care o faceți, astfel încât să puteți trăi și o viață în afara muncii.

De ce a avea granițe de muncă este cea mai importantă preluare a discursului „renunțând la liniște”

Poate că motivul pentru care a avea granițe în jurul muncii se poate simți atât de radical (și pentru unii oameni, echivalent cu „renunțarea”) este doar cât de înrădăcinată și puternică este mentalitatea noastră agitată. „Adesea cumpărăm în mitul că productivitatea neobosită vine doar cu recompense, atunci când este în realitate, vine și cu un preț costisitor”, spune psihologul Jacinta M. Jiménez, PSYD, vicepreședinte al antrenorului inovației la platforma de coaching virtual Betteup. „În cele din urmă, calitatea producției noastre scade, creativitatea noastră scade și capacitatea noastră de a fi picături empatice.„Păstrați -vă și veți ajunge în cele din urmă la Burnout, un loc în care mulți dintre noi locuiesc în prezent.

„Adesea cumpărăm în mitul că productivitatea neobosită vine doar cu recompense, atunci când este în realitate, vine cu un preț costisitor.”-Jacinta m. Jiménez, Psyd, psiholog

Măsura epidemiei noastre de ardere pare să fi determinat pendulul să se balanseze pe cât posibil în direcția opusă, ajungând la un termen ca liniște Renunțând. Dar, în realitate, nu este nevoie să vedeți munca ca acest joc complet sau nimic, spune dr. Jiménez. „Problema aici este când ne gândim:„ O să suprasolicităm complet ”sau„ Voi verifica în totalitate.„” În mijloc este locul în care vrei să fii ideal, spune ea. Și de aici s -au pus de fapt renunțătorii liniștiți. Nu se dezactivează sau nu slăbesc, în ciuda a ceea ce implică numele, doar își fac treaba fără a se stabili o supraveghere.

Reformarea ideii de „renunțare la liniște” ca stabilirea limitelor sănătoase cu munca o face atât mai împuternicită (desenați anumite linii, nu renunțați), cât și durabil (renunțarea nu poate dura pentru totdeauna, dar granițele pot). A avea granițe de viață profesională vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați de arsuri, deplasându-vă astfel mai aproape de succes, fără a renunța.

Pentru a stabili granițe eficiente, DR. Jiménez sugerează să începeți cu o listă cu ceea ce apreciați. Gândește -te la ce te face să te simți împlinit și ce te face inconfortabil, calitățile oamenilor care te inspiră și tipurile de lucruri pe care cineva ar trebui să le știe să te înțeleagă. De acolo, luați în considerare nevoile pe care le -ați bazat pe aceste valori pentru a afla ce veți face sau nu veți face pentru a răspunde acestor nevoi. Acestea sunt limitele tale. „De exemplu, dacă apreciați concentrarea, este posibil să aveți nevoie de perioade de timp neîntrerupt în programul dvs.”, spune DR. Jiménez. „Deci, ceea ce veți face este să comunicați acele blocuri de timp echipei dvs., iar ceea ce nu veți face este să acceptați apeluri sau chat -uri în acest timp."

Desigur, puteți lucra o oarecare flexibilitate în aceste granițe sau puteți face excepții la ele atunci când este necesar, dar ceea ce este esențial este că sunteți conștient de ambele limite pe care le-ați stabilit și de orice decizii pe care le luați pentru a le flexa, spune dr. Jiménez.

Acest lucru este foarte diferit de a fi doar de acord cu cererile suplimentare ori de câte ori sunt aruncate la tine. „Cu limitele bazate pe valori, creați certitudine în jurul a ceea ce veți face și nu veți face, ceea ce vă oferă ceea ce numim un loc intern de control”, spune DR. Jiménez. „Alegeți intenționat cine, cum și când doriți să vă ajutați sau să vă implicați și, la rândul lor."

În acest fel, s -ar putea să renunți în liniște de la cerințele culturii agitației, dar cu siguranță nu renunți la niciun element de lucru. De fapt, te implici chiar Mai mult agenție peste acțiunile dvs. la locul de muncă. Și cu asta, permiteți-ne să renunțăm liniștit de la conversația liniștită și să o înlocuim cu granițe puternice de aici înainte.