Sfaturi de cursă de la maratonieri, ediție de baie

Când alergi 26.2 mile, devii hiper-conștient de corpul tău în anumite moduri importante (și poate neașteptate). Te obsedezi de hidratare, rămâi cald până când poți alerga, prevenind blistere și sfarcurile fără voie și, bine, când vei merge numărul doi.

Unii alergători și -au antrenat intestinele la fel de mult ca și corpul lor pentru kilometraj. Și asta are sens, având în vedere timpul de sosire de la zori, care vă poate muta abluțiile zilnice până la câteva ore, fără a menționa amenințarea de crampe, cea mai mare frică a fiecărui alergător.

Desigur, există Porta Potties peste tot la linia de plecare și pe tot parcursul cursului, dar nu sunt pentru puriștii de igienă asemănătoare tuturor, sau cei care nu pot, ahem, să joace „jocuri în deplasare”, spun unii alergători (care pot sau nu participă în mod regulat la bine+întâlniri editoriale bune).

Deci, ce fac maratonierii pentru a se asigura că sunt cu toții în fața cursei? Am atins câteva pentru sfaturile lor:

Fără oaspeți de casă

Tamara B, un executant de publicitate care locuiește pe Upper West Side și antrenat pentru Maratonul ING New York anul trecut, este încurajat să aibă șansa de a rula anul acesta și are deja ritualul ei de baie în jos Pat Pat. Ea a petrecut 2012 și -a dat seama de digestia ei, experimentând cu fibre și hidratare pentru a -și face corpul în sincronizare cu cerințele pe care le fac kilometri pe burtă. Așa că, atunci când un bun prieten și alergător din afara orașului a întrebat dacă el se poate prăbuși pe canapeaua ei în ajunul maratonului în acest an, a încercat tot ce a putut pentru a -l găzdui să -l găzduiască. „În sfârșit, a trebuit să vin curat și să -i spun:„ Nu poți rămâne pe canapeaua mea, pentru că eu într-adevăr trebuie să folosești baia înainte de cursă și prezența ta va interfera cu asta ”, explică ea. „Am ajuns să fiu de acord că va pleca înainte să mă trezesc!-

Atenție la linia de plecare

Kamen Yotov-un dezvoltator de software cantitativ care a început ca un client subțire și puternic în 2008 și de atunci a devenit un-sportiv Uber, concureând în Ultra Marathons și Iron Man triatlons-spune numărul doi nu a fost niciodată o problemă pentru mine. Mă trezesc mai devreme și mă termin acasă.-

În cazul în care lucrurile devin un pic mai interesante, potrivit lui Yotov, este când vine vorba de numărul unu, deși cursele din această țară tind să fie puțin „mai civilizate”, spune el. „Primul meu maraton a fost la Roma și permiteți -mi să spun doar că au fost o mulțime de femei care nu au ținut nimic înapoi la linia de plecare, cu puțin mai puțin de două minute până la armă. A fost o priveliște de amintit ", își amintește el. „Am văzut un tip de la Chicago Marathon făcând la fel cu câteva săptămâni în urmă, dar era mult mai rezervat.-

Aduceți tp

Marisa Sako, o profesoară de yoga din New York, care s-a împachetat în jumătate de maratoane, spune că a fi o persoană de dimineață ajută cu adevărat la planificarea cocoșului. "Sunt un crescător destul de timpuriu din cauza programului meu privat al clienților, așa că am sistemul digestiv destul de bine pregătit pentru a face ceea ce trebuie să facă înainte de explică. „Dar pentru cei care de obicei nu se ridică la 5 a.m., Aș sugera să te culci cu adevărat devreme și să te trezești cu adevărat devreme în timpul săptămânii care a condus la cursă. Și face ca bunica ta din Florida, asigură-te sigur că mănâncă cina super-timpuri în noaptea dinaintea unei curse.-

Dar, pentru că, știi, nu se întâmplă, Sako recomandă, de asemenea, să stârnești un cuplu de țesuturi în buzunarul pantalonilor scurți sau cu centura de curse, doar în caz. "Porta Potties fug [de hârtie igienică] repede", spune ea. „Și uneori linia este prea lungă. Un coleg de pilot și cu mine am fost atât de ocupați în pre-eveniment, încât ne-am găsit golind vezicule bine hidratate într-un pat de flori înainte ca arma să plece la ultima cursă. Acea muncă ar fi fost mult mai plăcută cu un țesut.- -Melisse Gelula