Terapia cu lumină roșie este noul tratament de recuperare a mușchilor „IT”, iar experții îi dau lumina verde
Lumina roșie devine populară, deoarece „este cu 90 % mai eficient și mai eficient decât orice alte tipuri de lumină, ceea ce înseamnă că este mai probabil să pătrundă mai adânc în piele”, potrivit Walker. Și spre deosebire de anumite tipuri de terapii ușoare, lumina roșie poate fi folosită pe majoritatea tonurilor pielii, spune ea, ceea ce înseamnă că oamenii din toate rasele, etniile și condițiile de sănătate pot utiliza tratamentul.
Care sunt avantajele terapiei cu lumină roșie?
Zvonul spune că Red Light poate oferi atât beneficii estetice, cât și pentru sănătate-și în funcție de dermatologi, profesioniști din domeniul sănătății și formatori personali, zvonurile verifică. „Lungimile de undă emise de această terapie pot ajunge adânc în piele până la mitocondriile celulelor”, explică Walker. După cum vă puteți aminti de la liceul Bio (sau acel meme viral despre liceul bio), mitocondriile sunt centrele energetice ale fiecărei celule.
„Mitocondriile conțin molecule sensibile la lumină (numite cromofori) care sunt capabile să absoarbă lumina roșie”, explică DR. Pardi. „Deci, atunci când sunteți expus la acest tip de lumină, mitocondriile sunt stimulate să producă mai mult ATP, molecula de energie care conduce majoritatea proceselor noastre metabolice." Rezultatul? Celulele tale sunt capabile să lucreze mai eficient, spune Walker.
Când celulele tale au mai multă energie, spune Walker, pot produce mai mult colagen, ceea ce poate reduce pigmentarea pielii, poate crește elasticitatea și pot îmbunătăți tenul. (De aceea, terapia cu lumină roșie este uneori folosită pentru a trata afecțiunile cronice ale pielii, cum ar fi psoriazisul, spune ea). Dincolo de beneficiile frumuseții, se consideră că lumina roșie promovează repararea celulară, îmbunătățește circulația și reduce inflamația.
Deci, de ce iubitorii de fitness urcă la bord?
La fel de popular precum terapia cu lumină roșie este printre guruii de frumusețe, câștigă o tracțiune egală în cercurile de fitness. „Dispozitivele de terapie cu lumină roșie încep să devină disponibile la săli de sport și cluburi de sănătate”, spune Walker. „Adesea, puteți actualiza calitatea de membru la sală pentru a include accesul la terapia cu lumină roșie."
Acest lucru se datorează faptului că poate accelera recuperarea și poate îmbunătăți performanța generală.
Durerea musculară apare adesea atunci când deșeurile celulare se acumulează în celulele musculare și provoacă inflamație, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Terapia cu lumină roșie poate îmbunătăți fluxul de sânge către și de la mușchii tăi, contribuind la transmiterea deșeurilor, spune Walker. În cele din urmă, acest lucru reduce inflamația și durerile musculare, permițând sportivilor să se întoarcă la sală mai repede și mai greu decât ar fi fără terapie, spune ea, spune ea. Un studiu din 2016 publicat în Jurnal Terapie cu laser au descoperit că sportivii de la colegiu care au folosit terapia cu lumină roșie s -au întors din cauza accidentării aproape de două ori mai repede decât cei care nu au făcut -o.
„Lumina roșie declanșează, de asemenea, eliberarea de oxid nitric”, spune dr. Pardi. Această moleculă este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că face ca vasele de sânge să se lărgească. Care, la rândul său, duce la un flux de sânge mai mare. „Dintr -o perspectivă atletică, un flux de sânge mai mare înseamnă o cerere scăzută asupra inimii și mușchilor și o mai bună livrare de oxigen și nutrienți către mușchii muncitori”, explică el. În teorie, acest lucru ar trebui să contribuie la reducerea epuizării la mijloc, care este susținută de rezultatele dintr-o recenzie publicată în Jurnalul din LASERS Science Medical Ceea ce a constatat că sportivii care au folosit terapia cu lumină roșie înainte de exercițiu au durat semnificativ mai mult timp pentru a se obosi dintr -o mișcare, în comparație cu cei care nu au făcut -o.
Există vreun dezavantaje?
„Acest tip de lumină este foarte sigur”, spune dr. Pardi. „În timp ce pătrunde în piele, nu arde și nu provoacă deteriorarea ADN -ului."
Totuși, ca în cazul oricărui tratament de sănătate, cel mai bine este să vă conectați cu furnizorul medical înainte de utilizare pentru autorizare. „Furnizorul dvs. va putea să vă asigurați că îl utilizați în siguranță și veți face pași practice suplimentare pentru a trata ceea ce vă preocupă sau vă va îmbolnăvi”, spune Walker.
Intrigat? Iată cum să profitați
Există o serie de studiouri care oferă terapia în toate SUA, inclusiv studioul de sauna perspire, Restore Hyper Wellness și The Wellness Studio. Există, de asemenea, o serie de dispozitive de terapie cu lumină roșie, paturi, curele, baghete, panouri și măști-pe care le puteți cumpăra pentru a le folosi pe cont propriu.
Obțineți terapia cu lumină roșie acasă
Cea mai bună parte a unui dispozitiv de terapie cu lumină roșie chiar acasă este că îl puteți folosi des, ceea ce este optim pentru exerciții fizici. „În timp ce oamenii îl folosesc în scopuri cosmetice pot folosi doar periodic, sportivii se antrenează în mod regulat pentru a opta pentru a -l folosi zilnic pentru a -și scurta timpul de recuperare”, spune Walker.
În ceea ce privește cât timp utilizați dispozitivul la un moment dat? Consultați instrucțiunile și discutați cu furnizorul dvs.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.
