Reduceți durerea din spate superioară și îmbunătățiți-vă postura cu această rutină de întindere de 10 minute, deschidere a pieptului

Gama dvs. de mișcare crește treptat pe tot parcursul videoclipului cu întinderi de răsucire. Primul se face, așezându-vă pe glezne cu palmele în spatele capului, răsucindu-vă corpul înainte și înapoi pentru o întindere adâncă în mijlocul înapoi. Care curge în cea de-a doua mișcare-o rotație îngenuncheată pentru a-ți slăbi coloana vertebrală toracică (de asemenea, mijlocul spatelui) cu beneficiul suplimentar de a-ți întinde flexorii șoldului, care pot fi strânse de la a sta pe perioade îndelungate de timp. În cele din urmă, veți termina cu un backbend acceptat. În timp ce vă aflați pe genunchi, așezați-vă mâinile pe spatele gleznelor, arcuindu-vă spatele în timp ce vă ridicați pieptul spre cer pentru o întindere profundă, cu deschidere a inimii.

Deși nu este necesar niciun echipament, nu ezitați să apucați o covorașă de yoga confortabilă, câteva blocuri de yoga sau cărți, hainele preferate de antrenament și o sticlă de apă pentru această rutină de restaurare și răcoritoare a pieptului de întindere.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.