Sculptați și întăriți-vă abs cu provocarea noastră de 14 zile la domiciliu

Ziua 3: Antrenament de 10 minute cu cenușă Wilking

Așteptați-vă la bug-uri moarte, scânduri cu răsuciri, crunch-uri inversă și multe altele de la acest antrenament provocator și rapid de 10 minute.

Ziua 4: Absor ABS de 15 minute cu Charlee Atkins

Ar trebui să vă simțiți mai puternic până acum și, dacă nu, acest antrenament de Charlee Atkins vă va asigura că faceți acest lucru. Prinde două gantere (sau o alternativă precum sticlele de apă sau manualele) și pregătește -te să lucrezi.

Ziua 5: Antrenament de forță total de 15 minute

Intensitatea crește cu acest antrenament AB de intensitate de 15 minute, condus de Amber Rees și Lindsey Clayton.

Ziua 6: Antrenament Pilates ABS mai mic de 15 minute

Vizați mușchii abdominali inferiori cu acest antrenament AB inspirat de Pilates de 15 minute.

Ziua 7: Antrenamentul Ultimate Pilates Total-Core

Dacă credeți că Pilates este ușor, gândiți -vă din nou. Acest antrenament va avea abs -ul tău în cel mai scurt timp, dar este suficient de blând să faci în fiecare zi dacă vrei.

Ziua 8: Antrenament de 10 minute în picioare

Dacă te -ai săturat de exerciții precum scânduri și crunch -uri, acest antrenament de bară în picioare a fost creat în minte.

Ziua 9: Antrenament AB inferior cu Keoni Hudoba

Acest antrenament nu are 100 la sută de echipamente, dar acest lucru nu echivalează cu ușor. Pregătește -te să faci viermi, de urs, câini în jos și o grămadă de variații ale scândurilor.

Ziua 10: Antrenamentul principal al alergătorului cu Traci Copeland

Dacă sunteți alergător, concentrarea pe puterea dvs. de bază este o necesitate. În acest videoclip, Traci Copeland vă arată mișcările de care aveți nevoie pentru un nucleu mai puternic care vă va ajuta să deveniți un alergător mai bun.

Ziua 11: Antrenament cu glisare totală de 15 minute cu SLT

Prinde -ți glisoarele sau un prosop și pregătește -te pentru un antrenament provocator AB. Sfat Pro: Nu uitați să respirați pe toată durata antrenamentului.

Ziua 12: un antrenament oblic de șapte minute

Ashley Joi te va face pompat pentru a zdrobi acest antrenament oblic rapid, de șapte minute.

Ziua 13: Antrenamentul principal al alergătorului de 15 minute

Acest antrenament a fost creat având în vedere alergătorii, dar într -adevăr, este pentru oricine caută să -și consolideze miezul. Dacă ai 15 minute, avem un antrenament intens pentru tine.

Ziua 14: Antrenamentul HIIT Core al lui Barry de 15 minute Barry

Terminați provocarea de întărire a miezului pe o notă înaltă cu acest antrenament HIIT de 15 minute al lui Barry.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.