Selena Gomez înjură prin zile de odihnă și ar trebui să

Acestea fiind spuse, obiectivele tale de fitness ar trebui să joace și un rol în cât de des te rupi de transpirație. „Dacă te antrenezi pentru un maraton, poate vrei să lucrezi șapte zile pe săptămână, dar una dintre acele zile ar putea fi o zi de yoga sau întindere”, sugerează ea. „Dacă te menținești doar, ai putea să lucrezi patru -cinci zile pe săptămână și să iei două -trei zile libere."

2. Prioritizează îngrijirea de sine

Când au fost întrebați ce fac clienții ei celebri în zilele lor de odihnă, Davis insistă că sunt la fel de obsedați de toate lucrurile ignigente ca și ceilalți dintre noi. Asta înseamnă că le veți găsi vizionând filme, primind masaje sau faciale, luând băi, citind cărți sau chiar cozându -se sub o pătură de căldură cu infraroșu pentru a transpira toxinele și a calma dureri musculare.

3. Faceți timp pentru prieteni și mâncare bună

Ca și clienții ei, Davis este să mănânce cu echipa ei când nu pune în timp de gimnastică. „Îmi place să încep o zi liberă cu piața fermierilor și apoi să fac o plimbare cu motocicleta cu soțul meu. Uneori ne terminăm undeva delicios pentru prânz, iar apoi ne întoarcem și ne bucurăm de vreme ”, spune ea.

De asemenea, este un mare fan al gătitului acasă, unde spune că un pic de vin nu este în afara limitelor. „Îmi place și o întâlnire bună a prietenei”, spune ea. „E o zi perfectă.”O altă opțiune: Organizați un cerc pentru femei.

4. Nu -l planifica până la moarte

Pentru cele mai bune rezultate, fiți spontane. „Am considerat că ajută nu Faceți un plan, dar să faceți ceva care să vă aducă bucurie ”, spune Davis. „Nu există reguli, decât să faci ceva care să se simtă bine. Ieșiți din rutina și în zona distractivă care aduce sentimente de mulțumire. Te vei întoarce la sală simțindu -te întinerit și vei obține rezultate mai bune.”În alt cuvânt, lăsați -vă misiunile pentru o altă zi și coaceți o plăcintă, petreceți timp în natură sau faceți -vă aura fotografiată.

5. Păstrați-l fără stres

Mai presus de toate, spune Davis, știți că ceva timp departe de bară sau de bicicleta spin nu va deraia toate intențiile dvs. sănătoase. „Cred că este foarte important să nu te stresezi în zilele de odihnă”, subliniază ea. „Oamenii sunt atât de prinși în rutinele lor, încât se dezvăluie când îi rup."

Davis știe asta pentru că a experimentat -o de prima dată. „Am fost un dependent de gimnastică nebună. Mi -a condus viața. Când nu m -am dus la sală, m -am simțit vinovat. Am simțit că nu aș fi realizat nimic și atunci mi -aș face griji toată ziua cu privire la faptul că nu am transpirat. Dar toată această îngrijorare și stres a făcut opus din ceea ce aveam nevoie."

Pe lângă faptul că suprasolicitarea poate duce la perturbarea somnului, anxietate și vătămare gravă, este important să ne amintim că punerea antrenamentelor dvs. mai presus de toate celelalte. Și, nu este echilibrat ceea ce suntem cu toții? După cum o spune Davis, „este mai mult la viață decât să lucrezi. Ca o lot Mai mult.”Având în vedere că își desfășoară activitatea, asta spune ceva.