Dacă vă spălați dinții înainte sau după ce ați consumat cafea?

Consumul de lichide dimineața este un obicei sănătos recomandat în mod obișnuit de către experții de top în sănătate. La urma urmei, pierdem aproximativ un litru de apă peste noapte din umiditatea respirației noastre singure, astfel încât să rămânem hidratat în mod adecvat cu apă la trezire (și toată ziua) este esențial să simțim și să ne realizăm tot ce este mai bun. Cafeaua, în timp ce este diuretică, este o altă opțiune populară de băuturi de dimineață, care este plină de antioxidanți și beneficii pentru sănătatea intestinului, și a avea o ceașcă dimineața, pentru unii dintre noi să fie factorul decisiv între a avea o zi productivă și una care este sălbatic somnolentă.

Dar, cu acest lucru, este sigur pe albii tăi perlați să periați imediat după ce a coborât o ceașcă de cafea? Și când vine vorba de apă potabilă chiar înainte de periaj, ar trebui să ne îngrijorăm vreodată să înghităm bacteriile acumulate peste noapte împreună cu ea?

• Sharon Huang, DDS, dentist și fondatorul și CEO -ul Les Belles NYC

Pentru răspunsuri definitive, am adresat Sharon Huang, DDS, un stomatolog și fondatorul și CEO -ul Practicului Dentistry Les Belles NYC.

Este sigur să bei apă dimineața înainte de a se peria?

Din fericire, dr. Huang dă lumina verde pe acest front-astfel încât cei care ne ridicăm și strălucesc, bucurându-se de un pahar cu apă înainte de a peria pot respira un suspin colectiv de ușurare. „Când înghiți apă, se amestecă cu enzimele din saliva noastră și coboară la stomac, ceea ce este extrem de acid”, spune ea. „Acidul din stomac va ucide bacteriile din apă.”Cu alte cuvinte, acidul stomacal vine la salvare înainte de orice acumulare bacteriană acumulată în gură peste noapte are șansa de a provoca o agitație în întregul corp.

Cu asta în minte, dr. Huang observă că gustul respirației tale de dimineață s -ar putea să nu fie atât de plăcut. „În timp ce este sigur să bei apă înainte de a vă spăla dinții, deoarece acidul stomacal va ucide bacteriile, este posibil să nu aibă întotdeauna un gust plăcut”, spune ea. Dacă acest lucru se aplică (fără rușine!), ea menționează că va fi mai răcoritor dacă ești capabil să clătești și să scuipe înainte de a înghiți apă-deși din nou, aceasta va fi mai mult o chestiune de gust și preferință personală față de siguranță. „Gustul apei poate fi dresat cu respirația de dimineață, dar nu reprezintă amenințări”, dr. Huang reiterează.

Este de preferat să beți cafea înainte sau după ce vă spălați dinții?

În timp ce sunteți clar dacă alegeți să beți apă înainte sau după perie, s -ar putea să vă întrebați dacă se aplică aceeași flexibilitate atunci când vine vorba de cafea. În acest moment, DR. Huang spune că băutorii Java ar trebui să fie mai precauți. De fapt, ea spune că spălarea dinților imediat după obținerea soluției de cofeină este puternic descurajată.

„Alimentele și băuturile care au un conținut ridicat de acid este unul dintre ei-demineralizează dinții sau înmoaie smalțul dinților”, dr. Huang explică. „Făcând orice cu dinții, imediat după [cum ar fi] periajul sau ața în timp ce emailul este moale poate deteriora dinții, provocând sensibilitate sau să dezvolte pete slabe care pot duce la cavități.

Rețineți că acest lucru se aplică numai la spălarea dinților imediat După ce ați terminat cafeaua. Încă poți să te speli pe dinți. DR. Huang sfătuiește să aștepte cel puțin 30 de minute până la o oră. „Odată ce ai luat ceașca de cafea, clătește -ți gura cu apă și aștepți cel puțin 30 de minute după ce ai terminat de băut cafea pentru a peria din nou. După nota de 30 de minute, smalțul tău s-a întărit și nu va fi îndepărtat prin periaj ”, spune ea.

DR. Huang adaugă, de asemenea, că periajul înaintea timpului de cafea este ideal, deoarece placa și bacteriile se adună pe dinți peste noapte. „Dacă placa este pe dinți când bei cafeaua, ceea ce înseamnă că nu te -ai periat încă, cafeaua poate păta placa, făcând dinții să pară mai întunecați.„Citește: Mai puțin acumularea plăcilor înseamnă mai puțin o șansă de decolorare-astfel încât să-ți păstrezi albii perlați cât mai sclipitori, urmărește să periem * înainte de * să prepici o ceașcă proaspătă.

Există un moment ideal pentru a aștepta înainte de a bea apă sau cafea * după * periaj?

Pentru a încheia întrebările noastre presante despre sănătatea stomatologică și BEV -urile de dimineață, am fost curioși să vedem dacă ar trebui să așteptăm încă o perioadă specifică după periaj înainte de a hidrata sau de a coffeinia. „După periaj, este sigur să bei apă și cafea imediat, deoarece mineralele din pasta de dinți s -au întărit, rememburând și scăpând suprafețele dinților ale bacteriilor”, se dezvoltă dr. Huang acționează. „Cu toate acestea, pentru cel mai bun gust, poate doriți să așteptați 10 minute pentru a evita cafeaua sau apa cu aromă de pastă de dinți."

Cum să -ți păstrezi dinții bine dacă ești un băutor de cafea

1. Mențineți o rutină de sănătate orală

Potrivit dr. Huang, cea mai bună rutină de îngrijire orală pentru toată lumea, dar în special băutorii de cafea, constă din patru pași cheie care trebuie făcuți zilnic și în următoarea ordine. Mai întâi, începeți cu ață, apoi spălați -vă dinții (faceți acest pas dimineața și noaptea, ideal cu o periuță de dinți electrică). Apoi, dr. Huang recomandă utilizarea unui racper de limbă pentru a îndepărta bacteriile din limbă. Și, în sfârșit, terminați cu o gură fără alcool.

„Cele mai importante articole sunt ața zilnică și periajul de două ori pe zi”, DR. Spune Huang. „Sunt esențiale pentru eliminarea plăcii și a resturilor din cafeaua dvs. sau orice băutură sau mâncare, precum și acumularea naturală de bacterii care apar în toate gurile.”Adăugarea unei apă de gură la rutina dvs. de îngrijire orală este, de asemenea, o idee grozavă. „O apă de gură poate ajuta la eliminarea în continuare a bacteriilor, a plăcii și a resturilor, plus să -ți păstreze respirația proaspătă."

Implementarea acestei rutine oral-igienă în patru etape, religios, nu numai că menține acumularea bacteriilor în gură scăzută, ci înseamnă că există mai puține locuri în care petele de cafea se pot atașa. „Petele superficiale aderă la bacteriile de la suprafață înainte de a -și face drum în straturile mai adânci ale dinților pentru a deveni pete adânci”, dr. Spune Huang.

2. Obțineți curățarea dinților de două ori pe an

Pentru prevenirea petelor și sănătatea orală generală, obținerea de curățare a dinților profesioniști de două ori pe an este de asemenea esențială. „Dentistul dvs. are instrumente puternice pentru a îndepărta petele de suprafață înainte de a începe să migreze în straturile mai adânci ale dinților”, dr. Spune Huang.

3. Folosiți pasta de dinți de albire

Albirea pastă de dinți este un alt mod de a ajuta la lupta petelor și este o strategie DR DR. Huang recomandă dacă dinții tăi îl pot tolera fără sensibilitate sporită. „Recomand întotdeauna alternarea unei pastă de dinți de albire cu o pastă de dinți formulată pentru dinți sensibili pentru a scădea sensibilitatea”, spune ea. Vezi DR. Cele mai recomandate produse de albire recomandate de Huang aici.