Ar trebui să bei apă caldă sau rece? Iată cum poate afecta această preferință digestia

În ceea ce privește cercetările medicale despre dacă apa rece sau caldă ajută (sau doare) digestiei, există unele dovezi că apa caldă poate ajuta la promovarea motilității intestinale (aka trecerea eficientă a lucrurilor prin intestin), pe baza unui mic studiu care urmărește mișcările intestinale din 60 pacienți care au suferit recent o intervenție chirurgicală abdominală. Și un alt studiu care compară efectele GI ale aportului alimentar la temperaturi diferite la 50 de pacienți cu dispepsie funcțională (o afecțiune care provoacă o mișcare mai lentă decât de obicei a alimentelor de la stomac la intestinul subțire) Articole reci: mese fierbinți ”golirea gastrică accelerată semnificativ.„Aceasta nu este o dovadă concludentă că apa caldă ar ajuta, de asemenea, la digestie la oameni, fără condiții preexistente, dar oferă unele dovezi de bază pentru a sprijini practica ayurvedică a apei rece.

Cu toate acestea, atunci când vine vorba de hidratarea de bază, probabil că nu există prea multe beneficii adăugate pentru a bea cald față de apă rece. De fapt, potrivit lui Go Ask Alice, o resursă de la Universitatea Columbia, apa rece de fapt părăsește stomacul mai repede, permițând o rehidratare mai rapidă. Iar Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă ca apa să ingereze înainte, în timpul și după exerciții fizice sau competiție atletică să fie mai rece decât temperatura camerei (i.e., mai puțin de 72 ° F), o poziție care este susținută de cercetare.

Rupt? S-ar putea să încercați să beți apă-temperatură din cameră cu și în jurul mesei și cu apă mai rece după exerciții fizice pentru a vedea cum vă simțiți. Dar, într -adevăr, s -ar putea să nu conteze toate La fel de mult sau altul, spune dieteticianul sportiv Marie Spano, MS, Rd. „Ceea ce este cel mai important este să bei orice temperatură a apei te va încuraja să bei cel mai mult.-

Publicat inițial 20 septembrie 2018; cu raportarea de la Erica Sloan.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.