Dacă mâncați alimente fermentate pe stomacul gol?

Cine nu ar trebui să mănânce alimente fermentate pe stomacul gol?

Pentru început, Greenfield are întotdeauna grijă să rețineți că, în timp ce anumite alimente pot fi benefice în și cu ei înșiși, cu mușcături și băuturi fermentate dintre ele, toate corpurile sunt diferite și pot reacționa fie slab, fie pozitiv la anumite articole specifice. De exemplu, dacă sunteți sensibil sau reactiv la varză, încărcarea pe kimchi sau usturoi ar putea ajunge să exacerbeze suferința digestivă în loc să o ajutați să o remediați ... mai ales dacă le consumați pe stomacul gol.

Mai mult decât atât, dacă te lupți cu indigestie sau dureri de stomac, Greenfield avertizează împotriva consumului de alimente fermentate pe stomacul gol-și potențial chiar și în dieta ta în general. „Dacă microbiomul tău intestinal este în afara echilibrului, alimentele fermentate pot crea de fapt o mulțime de disconfort digestiv sub formă de balonare și chiar diaree și constipație în unele cazuri”, spune ea. Greenfield menționează, de asemenea, că cei care suferă cu IBS pot lupta, de asemenea, să tolereze alimentele fermentate din cauza dezechilibrelor intestinale. Același lucru este valabil și pentru persoanele care au o supraaglomerare a drojdiei. „Fac o mulțime de teste de sensibilitate alimentară și, dacă găsesc un nivel ridicat de reactivitate la Candida albicans, este de obicei un indiciu că alimentele fermentate nu vor fi tolerate și nu reglementează sistemul imunitar”, spune ea.

Cu toate acestea, alimentele fermentate au potențialul pentru o mulțime de bună pentru intestinul tău, dar dacă ai de -a face cu probleme digestive sau sensibilități, poate fi cel mai bine să le consumi cu moderație și nu pe stomacul gol.

Cum să spuneți dacă alimentele fermentate vă pot ajuta sau vă pot răni digestia

De prea multe ori, oamenii care simt că ar putea fi reactivi la anumite alimente-sau că ceva pur și simplu nu se simte corect în ceea ce privește sănătatea lor mai mare nu poate să-și identifice declanșatorii dietetici sau cauzele principale ale problemelor lor de bunăstare. Dacă sunteți în această zonă cenușie și nu ați descoperit cu succes aceste idei încă, vă ajută să știți ce ar trebui și nu ar trebui să se întâmple după ce mâncați alimente fermentate.

„Dacă aveți mișcări ale intestinului zilnic, care sunt bine formate, niveluri bune de energie, puține flăcări ale pielii și nici o distensie majoră a intestinului după ce mâncați, sunteți probabil să mâncați alimente fermentate pe stomacul gol sau altfel”, ” Greenfield spune. „Dar dacă le mâncați și obțineți Gassy la scurt timp după aceea-sau observați oboseală, slăbiciune, flăcări ale pielii precum roșeață și eczeme, mătreață și/sau mâncărime vaginală-ar putea semnala că corpul vostru reacționează prost la ei.”În acel moment, merită să obțineți un test de sensibilitate alimentară sub îndrumarea unui medic de medicină funcțională pentru a descoperi, cu certitudine, dacă alimentele fermentate contribuie la aceste simptome.

În plus, vă poate ajuta să știți cum arată semnele suplimentare de dezechilibru microbiom și supraaglomerarea candida dacă nu au fost confirmate și nici nu au fost excluse. „Acordați atenție la ceața creierului, o acoperire albă pe limbă, pofte intense de zahăr, iritații bruște ale pielii, scaune libere sau greu de trecut și nereguli de zahăr din sânge”, sfătuiește Greenfield. Dacă și când aceste simptome se ridică, ar fi înțelept să vă opriți aportul de alimente fermentate și să consultați un expert.

Linia de jos

Dacă mâncați iaurt grecesc la trezire în fiecare dimineață, sorbiți un pahar de kombucha pentru o pick-me-up de la amiază și mutați-vă pe usturoi între mese, nu este nevoie să vă încetiniți ruloul dacă corpul reacționează și la aceste alimente Așa cum fac papilele tale gustative. Cu toate acestea, dacă credeți că aportul dvs. de alimente fermentate pe stomacul gol ar putea lucra împotriva voastră, poate doriți să vă bucurați să le mâncați însoțite de alte alimente pentru a vedea dacă apar schimbări pozitive.

„Îmi place să folosesc varză pe o salată sau pe pâine prăjită fără gluten cu ouă și avocado și îmi place să adaug murături la sandwich-uri pentru crunch și aromă.Spune Greenfield. „Puteți adăuga, de asemenea, kefir sau iaurt de nucă de cocos fermentat la un smoothie, dar asigurați-vă că îl adăugați după ce este amestecat, astfel încât să nu ucideți probiotice."