Deoarece umorul este conectat la longevitate, iată 7 sfaturi de experți pentru a găsi râsul în vremuri grele

7 sfaturi pentru a folosi umorul pentru bunăstare, ca atunci când ești în vremuri întunecate

1. Enumerați 1.000 de lucruri pentru care sunteți recunoscători

Acest lucru poate părea deasupra, dar tocmai de aceea funcționează ca un sfat pentru utilizarea umorului pentru bunăstare. Prin această tehnică, vă amintiți de câtă frumusețe există în viața voastră și, la un moment dat, îl adaugă pe Harry, veți înceta să transpirați lucrurile mici și să începeți să râdeți de ea.

„Când ajungi la o sută, trebuie să începi să râzi de tine”, spune ea. „Râdeți de voi înșivă că a trebuit să parcurgeți acest exercițiu ridicol” pentru a vă aminti binecuvântările voastre.

2. Purtați recuzite prostești

„Recuzările sunt întotdeauna așa”, spune Harry. În zilele de blocare ale pandemiei, Harry și -a luat peruci, ochelari goofy și becuri multicolore pentru a se face pe ea și în împrejurimile ei uite amuzant.

3. Urmăriți ceva amuzant

„Activități precum vizionarea de filme sau videoclipuri amuzante ne pot ajuta să ne schimbăm starea de spirit”, spune Dr. Zăpadă, pentru că îi fac pe oameni să râdă. Indiferent dacă este vorba de vizionarea sitcom-ului tău preferat, de un film de comedie sau de videoclipuri hilare Tiktok, accesarea conținutului plin de umor vă poate ajuta dintr-un loc nu atât de mare-fie că vă face să vă faceți Cackle sau să vă distrageți pur și simplu să vă distrageți.

4. Stai cu oameni pe care îi știi că iubesc să râdă

„Râsul este contagios, așa că căutați -i pe ceilalți care se bucură să râdă și să găsească umor în situații și s -ar putea să vă aflați râzând chiar alături de ei”, spune dr. Zăpadă. Când râzi cu ceilalți despre circumstanțele unideale, viața îți aruncă drumul, problemele nu pot părea la fel de catastrofale cum ai crezut inițial, dr. Zăpada adaugă.

5. Crăpa un zâmbet

Potrivit dr. Zăpadă, zâmbind oferă beneficii similare pentru sănătate pentru râsul său mai audibil pentru vărul său. „Dacă ne împingem să zâmbim atunci când nu simțim cu adevărat, stimulăm în continuare mușchiul major al Zygomaticus care va provoca eliberarea de endorfine și ne va spori starea de spirit”, dr. Zăpada spune. (Pentru referință, mușchiul major Zygomaticus este un mușchi facial subțire care se întinde din colțul de jos al buzei până la mărul obrajilor.)

6. Pune împreună o listă de redare

Când creezi o listă de redare care îți atrage simțul umorului, Harry spune că ai fi înțelept să alegi ceva care te face să râzi, te face să te simți bine sau „îți amintește că există cicluri de viață.„Poate că veți include rutine de stand-up de la comediantul dvs. preferat sau veți adăuga o melodie care are o memorie plăcută sau luați în considerare să vă adaptați Podcast -ul bine+bun, care se încadrează în categoria „te face să te simți bine”.

7. Fă un fort, ca atunci când erai copil

În afară de a oferi o mare șansă de a -ți angaja copilul interior (ceea ce te poate ajuta să vindeci rănile din trecut), făcând un fort să îți ofere și un adăpost de componentele lumii exterioare care îți alimentează stresul. Odată ce ai intrat acolo, poți discuta cu „colegii tăi” sau să joci jocuri cu ei pentru a aduce o bucurie în perioada stresantă a vieții tale.

Indiferent de tactica de stimulare a umorului pe care o utilizați, totuși, dr. Zăpada spune că ceea ce este cel mai important este că se întâmplă perioada: „A fi capabil să râdem de dificultăți ne poate ajuta să ne redobândim perspectiva și să luăm în considerare alternative la gândurile și planurile noastre originale."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.