Sleepwalking afectează aproape o treime din SUA, ceea ce o provoacă
O strategie pentru a ajuta cu somnambulul se numește „treziri anticipative.„Cu toate acestea, această practică este cel mai adesea orientată către copii, spune Fish. „Dacă un copil a avut coșmaruri sau somn plimbări aproximativ în același timp în fiecare seară, un părinte poate intra în dormitorul lor cu 10-15 minute înainte de momentul normal al evenimentului și să-l înnebunească pe copil pentru a-și perturba somnul”, spune el. Cu toate acestea, el observă că cu siguranță nu este o știință exactă și el recomandă să vă vedeți medicul înainte de a încerca acest lucru.
Cralle adaugă că eliminarea sau limitarea alcoolului poate ajuta cu somnambulul la adulți. Ea adaugă că creșterea constantă a timpului tău de amânare cu 30-60 de minute pe noapte poate fi, de asemenea, benefică, deoarece lipsa de somn poate fi atribuită stresului, ceea ce poate provoca somn. Este un ciclu.
O ultimă notă: este o concepție greșită comună că nu ar trebui să treziți niciodată un somnambul pentru că s -ar putea să se confunde, violent sau să se scurgă, spune Cralle. Dar realist, doar două la sută dintre Sleepwalkers vor reacționa în acest fel. Cu siguranță ar trebui să le treziți pentru că s -ar putea răni. Încercați să o faceți ușor fără să le atingeți, spune Fish, deoarece acesta poate fi super uimitor. daca tu do Trebuie să le atingeți, să o faceți ușor și să încercați să -i ghidați înapoi în pat, spune Fish. Sperăm că vor reveni la numărarea oilor (fără alungarea după ele) în cel mai scurt timp.
Gata să -ți duci rutina la culcare la nivelul următor? Încercați unul dintre aceste sfaturi aprobate de experți pentru un somn mai profund, apoi consultați cele 5 alimente pe care nu ar trebui să le mâncați niciodată înainte de a snoe.
