„Social Jet Lag” este adevăratul motiv pentru care dormi ca niște prostii duminică

2. Sariți cofeina

Știu! Acesta este unul greu. Dacă deja dormi târziu, DR. Harris spune. Faceți -vă o ceașcă de ceai și bucurați -vă de asta în schimb.

3. Nu mâncați și nu faceți exerciții fizice cu 3 ore înainte de culcare

Când în sfârșit îl numiți o noapte și alunecați sub copertine, doriți să vă asigurați că corpul dvs. încă nu digeră mâncarea și că a avut șansa să vă scadă temperatura corpului după ce ați lucrat. În acest fel, nimic nu îți va întrerupe visele dulci, dulci.

4. Dă -ți cel puțin o oră pentru a te îndepărta înainte de culcare normală

Îndepărtați -vă, meditați, citiți și încercați (încercați doar!) să -ți raft telefonul pentru noapte.

5. Încorporați alimentele care promovează somnul pe tot parcursul zilei

„Tryptophan este un aminoacid despre care se știe că stimulează hormonii care se simte bine și să inducă somnul serotonină și melatonină”, a spus Rachel Berman, Rd, a spus anterior Well+Good. Deci, ceea ce conține triptofan? Pentru a numi doar câteva, somon, ouă, tofu, linte și spanac merită toate un loc în formația de duminică. Frumoasă încercare, jet social lag.

Alimente care trebuie să mănânce luni pentru energie suplimentară:

Duminica se întâmplă să fie cea mai bună zi a săptămânii pentru a face sex. Așadar, de ce să nu încercați cele 4 lucruri preferate ale unui antrenor de sex în dormitor?