Ne pare rău proteine, dar totul cu fibră ridicată este aici pentru a-ți lua coroana

În timp ce toată lumea ar putea beneficia de fibre, Foster spune că este deosebit de important pentru persoanele care nu mănâncă gluten să o caute. „Cerealele sunt surse bune de fibre, așa că atunci când încetați să le mâncați, pierdeți asta”, spune ea. „De obicei, majoritatea produselor fără gluten sunt fabricate cu porumb sau cartof, care nu sunt bogate în fibre. Dacă tăiați o sursă fibroasă, trebuie să vă gândiți la ce veți înlocui.-

Și la fel ca modul în care adăugarea de proteine ​​la alimente este la fel de ușoară precum aruncarea într-o lingură într-un smoothie sau un amestec de clătite, rezistența la gloanțe iese cu InnerFuel, o pulbere cu conținut ridicat de fibre care poate fi adăugată la alimente. "InnerFuel este un amestec de trei prebiotice susținute de clinic: fibra de salcâm, fibra de guar și largul arabinogalactanului", spune Karen Huh, vicepreședintele Bullet-Proproof al managementului și strategiei produselor. Din nou cu prebiotice! „Cum ar fi Acacia, Fibra de Guar și Larch Arabinogalactan hrănește selectiv bacteriile bune din intestinul tău și sunt ușoare pe sistemul digestiv.„Ea adaugă că fibra de guar vă ajută să vă mențineți mai mult timp, iar zahărul din sânge și susține regularitatea. Iar zarza arabinogalatan este un imun-imunitate natural care provine din scoarța și lemnul de inimă al arborelui de largă, ale cărui fibre conțin polifenoli de luptă cu radicali liberi.

Desigur, fibra este bună pentru tine, dar a merge peste bord într-o ședință poate duce la unele efecte secundare neplăcute. De aceea, Wells și Youkilis spun că atunci când creșteți fibra, este important să creșteți cantitatea de apă pe care o consumați. „Alimentele precum verdeața cu frunze și fructele au apa chiar cu fibra, dar o mulțime de alimente ambalate nu”, spune Youkilis. Adăugă puțuri, „Nu obțineți suficientă apă atunci când creșteți fibra poate duce la gaz, balonare, constipație sau diaree.„Da, nu este distractiv.

Ambii experți spun cu toții când experimentează cu noi tipuri de fibre-su-su care apar în produsele care lovesc rafturi pentru a-l face încet. „Dacă nu ai avut niciodată phyllium, de exemplu, aș începe cu o cantitate minusculă, în mod șobolan, jumătate de linguriță-pentru a vedea cum reacționează corpul tău. Nu începeți doar prin a ajunge la un produs cu o ceașcă ”, spune Youkilis.

Concluzia este că majoritatea oamenilor au nevoie de mai multe fibre, deci faptul că devine mai ușor de obținut și mai convenabil este o veste minunată. Cheia este să vă creșteți absorbția încet, în special atunci când experimentați cu noi surse și pentru a rămâne hidratat.

Iată cum să știi dacă primești puțin de asemenea multă fibre în dieta ta. Și dacă sunteți încă îngrijorat de proteine, iată ce trebuie să țineți cont pentru a vă asigura că veți obține suficient.