Studiul constată că îmbătrânirea nu este deloc rău pentru creierul-here-ei sunt 7 moduri de a-ți păstra mintea tânără

Ce se întâmplă cu cogniția pe măsură ce îmbătrânim

Nu este o veste proastă pentru creierul nostru îmbătrânit. Un studiu recent publicat în Comportamentul uman al naturii a privit trei funcții cognitive care analizează, orientarea și inhibiția executivă și dezvăluie câteva vești bune. Alertarea, după cum sugerează și numele, se referă la a fi gata să primească un fel de stimuli sau informații. Orientarea este modul în care mutați informațiile în diferite zone ale creierului și vă deplasați atenția. Iar inhibarea executivă este capacitatea de a vă controla atenția, astfel încât să vă puteți concentra pe ceea ce este important.

Unul dintre autorii studiului, João Veríssimo, doctor, profesor asistent la Universitatea din Lisabona, Portugalia, oferă un exemplu despre modul în care aceste funcții se joacă în viața reală. El a explicat că atunci când vă conduceți mașina, „Alertarea este pregătirea dvs. crescută atunci când vă apropiați de o intersecție; Orientarea are loc atunci când vă deplasați atenția către o mișcare neașteptată, cum ar fi un pieton; iar funcția executivă vă permite să inhibăm distrageri, cum ar fi păsări sau panouri publicitare, astfel încât să puteți rămâne concentrat pe conducere.-

Studiul a observat 702 de participanți cu vârste cuprinse între 58 și 98 de ani și a constatat că, în timp ce avertizarea a scăzut odată cu vârsta, orientarea și inhibarea executivă a crescut efectiv până la cel puțin mijlocul anilor 70. Este un exemplu de timp de a fi de partea creierului. „Anumite informații devin rezistente la degradare din cauza interconectivității sale în timp, adesea denumită inteligență„ cristalizată ”, spune Rhonna Shatz, MD, dublu bord certificat în neurologie și neurologie comportamentală, directorul Clinicii Cognitive Disorders Clinic și Bob Bob și Bob și Sandy Heimann Catedra în cercetarea și educația bolilor Alzheimer la UC Health. „Este posibil ca inhibarea executivă să se îmbunătățească odată cu vârsta din cauza interconectivității mari cu regiunile activate frecvent în inhibarea funcției executive."

Pur și simplu, DR. Russo spune că cogniția este adesea „folosiți -o sau pierdeți -o propunerea.”El spune că este vorba de a -ți menține mintea activă și provocată, astfel încât conexiunile din creierul tău să rămână puternice. Și ar trebui să creați și conexiuni noi. „Expunerea la o mare varietate de subiecte, experiențe și activități noi și diferite are dovezi pentru construirea rezervei cognitive”, spune dr. Shatz. Potrivit Harvard Health, cu cât rezerva cognitivă este mai mare, cu atât mai bine puteți evita consecințele nedorite ale unui creier îmbătrânit.

Iată cum să vă mențineți creierul sănătos

Dar păstrarea creierului tău tânăr nu înseamnă doar să înveți și să faci lucruri noi. Stilul tău de viață are impact și modul în care creierul tău îmbătrânește. Potrivit Clinicii Mayo, iată șapte moduri de a -ți menține creierul sănătos pe măsură ce îmbătrânești.

1. Fii un cursant pe tot parcursul vieții. Indiferent care este starea ta de muncă, continuați să vă testați creierul și să învățați lucruri noi.

2. Fii social. Activitățile sociale te provoacă să comunici și să te angajezi cu alte persoane, ceea ce îți stimulează creierul și împiedică declinul cognitiv.

3. Exercițiu. Nu este clar dacă exercițiile fizice crește direct funcția cognitivă sau dacă îmbunătățirea se datorează faptului că exercițiile fizice vă ajută la starea de spirit și stres. În orice caz, exercițiile fizice vă ajută în cele din urmă creierul.

4. Gestionează stresul. Amintiți -vă cum DR. Russo a spus că declinul cognitiv provine din atrofia creierului? Ei bine, stresul cronic poate accelera acel proces de micșorare.

5. Dormi. Obținerea unui somn de calitate suficient este esențial pentru sănătatea creierului în fiecare etapă a vieții.

6. Păstrează -ți inima sănătoasă. Factorii de risc pentru tensiunea arterială ridicată a bolilor cardiovasculare, colesterolul nesănătos, zahărul din sânge ridicat și obezitatea-sunt, de asemenea, factori de risc pentru declinul cognitiv.

7. Nu bea prea mult. Consumul moderat de alcool vă poate ajuta să vă protejați creierul de declinul cognitiv, dar este o pantă alunecoasă. Bea prea mult prea des va duce la scăderea performanței cognitive.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.