Luați acest test de „Arhetip intestinal” al Medicinii Funcționale pentru a afla ce vă face să bifeze propriul microbiom

În speranța de a găsi o mai mare claritate asupra stării de a include intestinul pentru ceea ce ar putea funcționa și împotriva lui-și să te simți mai bine în corpul tău și mai încrezător în alegerile tale alimentare? Luați testul sau începeți să aflați mai multe despre fiecare dintre cele patru arhetipuri intestinale ale lui Greenfield de mai jos.

4 arhetipuri intestinale și sfaturi pentru a sprijini vindecarea

1. Sage intestin

Arhetipul Sage Gut poate observa că corpul lor se schimbă ... și nu neapărat în bine. Anumite alimente și practici de stil de viață care le -au servit odată pur și simplu nu mai funcționează. Cu toate acestea, au un sens puternic că vindecarea ar putea fi la îndemână, numai dacă aveau echipa și instrumentele potrivite pentru a ghida calea și a oferi informații precise și acționabile. „Arhetipul Sage Gut ar fi putut lucra cu medici sau practicieni alternativi, a trecut adânc în călătoria lor de vindecare, dar nu a rămas niciodată cu rezultate profunde pe termen lung”, spune Greenfield.

• Preocupări principale: Inflamație, balonare, având mișcări intestinale consistente, menținând o energie sănătoasă/stabilă
• Sfaturi cu primul mâncare: „Când construiți o farfurie sănătoasă, este important să vă concentrați pe alimentele dense de nutrienți”, spune Greenfield. „Grăsimile sănătoase și o cantitate mai mică de carbohidrați simpli și complexi sunt cele mai bune pentru acest arhetip."
• Biomarkeri pentru testare: „Homocisteină, omega-3s, anticorpi TPO și un profil lipid. De asemenea, recomandă măsurarea nivelurilor de magneziu, vitamina D, glutation și feritină. „Transglutaminaza oferă o imagine de ansamblu asupra reactivității la grâu și a deteriorării potențiale pe care consumul de grâu le poate provoca pe corp”, adaugă ea.

2. Intestin discernant

Arhetipul intestinal discernant este sensibil și pune întotdeauna nevoile altora deasupra lor. Adesea se găsesc epuizați la sfârșitul zilei, ceea ce nu numai că le împiedică capacitatea de a se prezenta pentru cei dragi, dar, de asemenea, are ca rezultat neglijarea semnelor de povestire că corpul lor are nevoie de odihnă, relaxare și restaurare. Dacă și când în cele din urmă își desfășoară timpul pentru a-și acorda prioritate propria sănătate și bunăstare, nu sunt siguri de ceea ce ar trebui să facă. „Sunt pierdute când vine vorba de cum să -și vindece trupurile și nu știu de unde să înceapă”, spune Greenfield. Acest arhetip intestin.

• Preocupări principale: Diaree, energie scăzută, reglarea sistemului nervos, lipsa de mișcare sau o rutină de îngrijire de sine nutretătoare
• Sfaturi cu primul mâncare: „Arhetipul intestinului discernant face cel mai bine cu alimente mai calde și gătite. Bulionurile și supele pot fi foarte benefice ”, spune Greenfield. Mai mult decât atât, ea spune că acest arhetip ar putea beneficia de consumul de mese mai mici mai frecvent pe tot parcursul zilei.
• Biomarkeri pentru testare: Măsurarea cortizolului ar trebui să fie mai întâi pe listă, deoarece intestinul exigent este mai susceptibil la ardere și să se simtă copleșit. „Ferritina poate oferi informații despre nivelurile de energie și homocisteină, omega-3 și anticorpi TPO pot oferi informații despre inflamație”, continuă Greenfield. „HGA1C poate oferi context în gestionarea zahărului din sânge, care poate fi ridicat în acest arhetip, în timp ce nivelurile de magneziu, vitamina D și zinc sunt de obicei scăzute.”(FWIW, specialistul funcțional în domeniul sănătății va spune anterior Well+Good că deficiențele de magneziu și vitamina D sunt printre cele mai frecvente pe care le vede în laboratoarele pacienților săi.)

3. Intestin eroic

Arhetipul eroic al intestinului este personalitatea ta clasică de tip A. Sunt conduși, ambițioși și un lucru din care pot suna excelent pe hârtie, dar pot costa pentru propria lor bunăstare. „Sunt obișnuiți să remedieze și să rezolve lucrurile pe cont propriu, dar lucrurile care obișnuiau să funcționeze nu mai fac”, explică Greenfield. „De asemenea, le este greu să fie prezenți și să audă ce spune corpul lor.„Nu sunt foarte în ton cu corpurile sau emoțiile lor, dar trebuie să încetinească și să se aplece în intuiția lor dacă vor să se simtă la fel de puternici și puternici pe cât știu că pot fi.

• Preocupări principale: Disconfort stomacal, balonare, având mișcări intestinale consistente, rămânând prezent, făcând sănătatea mintală o prioritate
• Sfaturi cu primul mâncare: „Acest arhetip intestinal beneficiază de o cantitate mai mare de carbohidrați complexi din cauza cantității de energie pe care o cheltuiesc într -o anumită zi”, spune Greenfield. Funcția digestivă poate fi mai rea pentru uzură, așa că recomandă, de asemenea, să mănânce mai multe legume gătite, care sunt mai ușor de descompus și de digerat. „Concentrarea pe alimente amare înainte de mese poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de acid stomacal pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților și a scădea balonarea”, adaugă ea.
• Biomarkeri pentru testare: „Inflamarea poate fi o preocupare principală pentru acest arhetip. Homocisteina, cortizolul, feritina, omega 3s și neopterina vă pot ajuta să oferiți cele mai bune idei ”, spune Greenfield. Așa cum se întâmplă cu nivelul discernant, magneziu, vitamina D și zinc merită testat, deoarece tind să fie scăzute la aceste grupuri de femei. „Lăsarea controlului și sprijinirea căilor de detoxifiere sunt esențiale pentru acest arhetip, astfel încât evaluarea nivelului de glutation este, de asemenea, importantă”, spune Greenfield.

4. Cameleon Gut

Arhetipul intestinului Chameleon este sociabil, adaptabil și curios. „Le place cercetarea, listele și sunt organizate. Nu sunt copleșiți cu ușurință atunci când explorează ceva care îi luminează ”, explică Greenfield. Acest tip este foarte în ton cu mediul lor și preia energia oamenilor și a locurilor din jurul lor, care pot face sau rupe cum se simt la un moment dat. Vor fi cel mai bine servit de a avea suficient timp pentru a reîncărca solo și a obține claritate cu privire la cine sunt este indiferent de alți oameni.

• Preocupări principale: Energie scăzută sau fluctuantă, având mișcări intestinale consistente, care leagă simptomele de dezechilibrele subiacente.
• Sfaturi cu primul mâncare”. „De asemenea, beneficiază de consumul de multe legume viu colorate, fie că sunt crude sau gătite."
• Biomarkeri pentru testare: Greenfield spune că, deși inflamația tinde să fie cea mai puțin problematică pentru acest arhetip intestinal în comparație cu celelalte, merită totuși testat pentru măsurarea homocisteinei și omega-3 pentru un statut de bază. „Testarea pentru feritină, magneziu și vitamina D poate oferi context în statutul de nutrienți, presupunând că inflamația este la capătul inferior”, continuă ea, iar „HGA1C poate evalua echilibrul adecvat al mesei și stabilitatea zahărului din sânge."

Preluarea

În timp ce rezultatele de la testul arhetipului intestinal sunt menite să ofere un punct de săritură mai degrabă decât un diagnostic, acesta „oferă cadrul pentru de unde să începeți cu suplimente, alimente și tehnici de stil de viață pentru a îmbunătăți sănătatea”, explică Greenfield. Dacă un arhetip dat sună aplicabil pentru dvs., rezultatele vă pot ajuta să informați potențialii pași care vă pot îmbunătăți digestia, să vă hrănească intestinul și să susțină o bunăstare mai mare în toată lumea.

De acolo, Greenfield sugerează să solicite ajutorul unui practicant funcțional calificat pentru sănătate pentru a face o scufundare mai profundă în testare și pentru a privi toate domeniile în care să-i includă pe cei care nu vor apărea neapărat într-un raport de laborator. „Vindecarea adevărată începe la intersecția dintre știință, sine și conexiune”, concluzionează Greenfield. (Programul ei de restaurare a intestinului neînfricat acoperă fiecare dintre acești piloni prin testare, modificări de dietă și stil de viață, reglarea sistemului nervos și multe altele.) „Crearea fiecăreia dintre aceste piese vă va asigura că rezultatele dvs. vor fi mai durabile și pe termen lung."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.