Luând ulei de pește? Iată cum să-l faci mai eficient (și mai puțin inducând burp)

Vrei să înveți de ce uleiul de pește este un plus de înot la dieta ta? Priveste filmarea.

A lua un supliment de ulei de pește zilnic seamănă foarte mult cu comanda unei salate completate cu ceapă crudă și usturoi: tu (și oricine este în scufundare/sărutare/distanță de vorbire pentru tine) trebuie să trăiești cu consecințe mirositoare ale alegerilor tale pentru tot restul zilei. Dacă te-ai aruncat fizic la evacuarea suplimentului sănătos cu grăsime toată ziua, în fiecare zi, cu toate acestea, Tracy Lockwood-Beckerman, Rd, gazdă de Well+Good's Tu versus mâncare Seria, are câteva sfaturi înțelepte pentru a-ți păstra prietenii și a profita la maximum de omega-3.

„Luați uleiul de pește cu o masă care are grăsimi, cum ar fi nuci, semințe sau avocado-fave!-pentru a ajuta la creșterea și promovarea unei absorbții mai bune ", spune dieteticianul în cel mai recent episod al emisiunii. (Cercetări publicate în Journal of Academy of Nutrition și

Înainte de a vă agăța de suplimentele de ulei de pește, este important să rețineți că ar trebui să fie un plus-nu un înlocuitor la toate grăsimile sănătoase din viața voastră. „Se numește supliment, menit să -ți completeze dieta”, spune Beckerman. Încă trebuie să mănânci sardine, somon, semințe de in și semințe de chia. Veți face sănătatea dvs. (Dar mai multe despre asta în videoclipul propriu -zis!)