A lua un interes autentic pentru partenerul tău prin construirea (și adăugarea la) o hartă de dragoste este esențială pentru o relație puternică

Această practică este esențială pentru a construi o bază de intimitate, încredere și conexiune, deoarece arată partenerilor că ai un interes autentic pentru cine sunt. Prima introducere în DR. Cartea lui Gottman Cele șapte principii pentru a face căsătoria să funcționeze, Harta de dragoste este una dintre cele șapte componente cheie care alcătuiesc ceea ce dr. Gottman numește „casa de relații sonore."

DR. Gottman consideră că o relație stabilă este ca o casă; Are nevoie de sprijin puternic și de o bază solidă pentru a rămâne în picioare. Primele trei niveluri ale casei, explică Silverstein, se referă la stabilirea unei fundații de prietenie. Crearea unui hărți de dragoste este prima piesă a acestei etape de construire a prieteniei.

Adunarea și păstrarea tuturor acestor informații despre S-ul dvs.O. (sau un potențial s.O.) arată că îți pasă de ei făcându -i să se simtă văzuți și nu singuri, spune terapeutul certificat al cuplurilor Gottman Kimberly Panganiban, LMFT, care îți sporește și îți adâncește conexiunea. „Fundația unei prietenii puternice este cunoașterea pe cineva și să te simți cunoscut și să poți deschide și să -ți împărtășești lumea internă, iar încrederea acelei persoane își va aminti acele lucruri”, spune ea. Cunoașterea cuiva te ajută și el să fii un partener mai bun pentru ei și invers. Când cineva se află într-o relație în care partenerul lor nu-i pasă sau își amintește de lumea interioară, se poate simți izolat, singur și rău, spune Silverstein-aceste sentimente nu se împrumută unui parteneriat de durată și iubitoare.

Același principiu se aplică pentru a cunoaște pe cineva pe care îl ai în vedere să -ți faci partenerul. De fiecare dată când mergeți la o întâlnire, probabil că puneți întrebări deschise pentru că doriți să aflați mai multe despre cine sunt și să vă prezentați dacă sunt un meci compatibil, spune Silverstein. Acest schimb este esențial pentru a decide dacă doriți să mergeți la a doua întâlnire.

Gândiți-vă de ce se simte enervant și incomod atunci când o întâlnire nu vă pune întrebări despre voi înșivă-dă impresia că nu le pasă să știe mai multe despre voi, în timp ce cineva care este interesat și angajat în conversație și vrea să știe mai multe este atrăgător și încearcă să construiască o conexiune. Făcând munca pentru a afla despre cineva care îți pasă, spune Panganiban și Silverstein, care construiește fundația pe care relația dvs. se bazează.

Cum să construiți o hartă de dragoste a partenerului dvs

Puneți întrebări deschise și păstrați răspunsurile

Construirea hărților de dragoste se întâmplă prin comunicare. Pentru a afla mai multe despre partenerul dvs., Panganiban și Silverstein sugerați să puneți întrebări deschise care să permită partenerului dvs. (sau a unei persoane care vă interesează) să vă spună despre ei înșiși. Întrebările deschise sunt cele la care nu se poate răspunde cu un simplu da sau nu și care necesită oricui i se cere să dea răspunsuri detaliate care să vă ajute să obțineți mai multe despre cine sunt. Pe măsură ce aflați mai multe despre partenerul dvs. și construiți harta lor de dragoste, Silverstein spune că veți folosi în mod natural aceste răspunsuri pentru a vă informa relația. De exemplu, Silverstein spune că, dacă aflați că partenerul dvs. este alergic la crustacee, veți fi sigur că nu planificați o noapte de întâlnire la un restaurant unde este servit.

Comunicarea non-verbală face parte și din construirea de hărți de dragoste.

Potrivit lui Silverstein, de fiecare dată când îți observi partenerul, iar comportamentul lor este un moment pe care îl adaugi pe harta ta de dragoste-totul este să aduni informații. De exemplu, poate observați că partenerii dvs. zâmbește mult atunci când vă îmbrăcați sau vă bateți părul, astfel încât să puteți adăuga că le place atunci când faceți asta pe harta lor de dragoste. Sau, poate că observați că le place să doarmă în viraj de bumbac moale, puteți folosi aceste informații, hotărând să le cumpărați o pereche de ziua lor de naștere.

Desigur, este esențial să vă amintiți că este posibil să nu știți totul despre partenerul dvs. și este în regulă. Economisiți pentru părți majore despre cine sunt sau ce vor, este în regulă dacă nu sunteți întotdeauna la curent cu ceea ce au avut pentru prânz în ziua precedentă sau nu vă puteți aminti numele cel mai bun prieten al lor de la facultate, spune Silverstein- Asta nu înseamnă că lipsește conexiune sau neapărat că relația ta nu este puternică. Unii oameni sunt mai atenți decât alții sau mai mult orientați în detaliu, în plus, fiecare persoană dintr-o relație are dreptul la confidențialitate, iar construirea unei hărți de dragoste cu siguranță nu ar trebui să implice interogarea sau supravegherea partenerului dvs.

Dacă vă aflați că doriți să aflați mai multe sau ca cunoștințele dvs. despre ele lipsesc dintr-o singură arenă, există o soluție ușoară, spune Silverstein-Ask mai multe întrebări și amintiți-vă de răspunsurile lor! Procesul de construire a hărții tale de dragoste ar trebui să se simtă distractiv și plin de satisfacții, nu impozitare și dur. „Este important să fii cu adevărat generos și răbdător pe măsură ce te cunoști și să nu simți presiune pentru a -l înțelege corect, deoarece să te cunoști este o activitate distractivă”, adaugă ea.

„Este important să fii cu adevărat generos și răbdător pe măsură ce te cunoști și să nu simți presiune pentru a -l înțelege corect, deoarece să te cunoști este o activitate distractivă."-Silverstein

Rețineți: nu ați terminat niciodată să vă construiți harta de dragoste, pentru că întotdeauna există mai multe de învățat despre partenerul dvs. Potrivit lui Panganiban și Silverstein, este esențial să mențineți aceste conversații și chiar dacă simțiți că vă cunoașteți partenerul în interior și în exterior, deoarece oamenii se schimbă constant. La fel cum nu ai folosi o hartă învechită într -o călătorie rutieră, nu vrei să fii fără versiunea actuală a lumii interioare a partenerului tău.

Întrebări de pus pentru a deveni mai profund

Deci, cum puneți acest lucru în practică? Pentru a reveni la metafora noastră de călătorie rutieră, gândiți-vă la ce ar intra într-o hartă: odată ce aveți contururile largi ale traseului de la punctul A la punctul B sortat, puteți începe să pictați o imagine mai detaliată a acelei căi gândiți-vă despre Decoane, magazinele de cafea și petele de prânz de -a lungul drumului și obiectivele răcoroase de văzut. Același concept se aplică pentru construirea hărții tale de dragoste, spune Silverstein.

Iată cum arată acest lucru într-un scenariu de întâlnire: să zicem că sunteți la o primă întâlnire și doriți să aflați mai mult-probabil că nu veți întreba despre cea mai mare traumă a cuiva și s-ar putea să vă găsiți ciudat dacă cineva ar face același lucru pentru tine. Potrivit lui Silverstein, cel mai bine este să „testați apele vulnerabilității, astfel încât să nu vă puneți inima pe un platou pentru cineva pe care încă nu îl cunoașteți”, așa că este mai bine să vă puneți întrebările în faze începând de la mai mult la nivel de suprafață la mai mult profund și vulnerabil. (Acest lucru nu trebuie să se întâmple într -o singură ședință, apropo.)

Cum arată acest lucru în practică? Ați putea începe prin a întreba pe cineva despre ce fel de muzică le place sau care este hobby -ul sau mâncarea lor preferată, sugerează Silverstein, atunci dacă răspund bine, acest lucru ar putea duce la întrebări cu răspunsuri mai detaliate și intime. Ideea este să deschideți mai multe uși pe măsură ce conversația și relația progresează, astfel încât să puteți adăuga mai multe pe harta dragostei.

Nu sunt sigur de unde să începeți? Iată două tipuri de întrebări pe care Silverstein le sugerează să ceri să obțină o perspectivă mai profundă asupra subiectului hărții tale de dragoste:

1. Întrebări despre viitor:
Exemple: La ce visezi sau aspiră? Ce speranțe/vise ai pentru familia noastră, sau pentru tine sau pentru relația noastră? Unde în lume ați vizitat că ați dori să vizitați împreună?

2. Întrebări despre sentimentele lor interioare:
Exemple: Ce te -a subliniat în ultima vreme? De ce ești mândru? Când a fost ultima dată când te -ai simțit cu adevărat fericit?

În total, construiți deja o hartă de dragoste cu cineva dacă încercați să le cunoașteți. Așadar, continuați să discutați, să puneți întrebări și să construiți această relație de întărire a conexiunii, obținându-le mai bine, nu va pune decât să pună la dispoziție un parteneriat mai puternic pentru un parteneriat mai puternic.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.