Testează-ți puterea cu această provocare de 3 minute pentru a-ți da foc miezul

Testul scândurii vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați seama dacă regimul dvs. nu vă ajută să atingeți obiectivele la care doriți să atingeți.„Vrei doar să poți vedea că ceea ce faci lucrează”, spune el. Dacă este din ce în ce mai greu, știți că ceva este în rutină sau că puteți avea de -a face cu o vătămare. Dacă nu puteți progresa, știți că trebuie să vă ridicați sau să vă schimbați puțin rutina.

„Poate tot ce faci în fiecare zi este rotire. Îmi place SoulCycle, dar nu aș recomanda niciodată pe cineva să o facă în fiecare zi ca singura lor formă de antrenament ”, spune Donavanik. „Dacă asta este tot ce faci și faci acest test o dată pe săptămână, este de înțeles de ce nu vei vedea câștiguri mari în ceea ce privește puterea de bază sau puterea generală a corpului doar pentru că îți lucrezi picioarele atât de predominant. Dar dacă aveți un program mai bine rotunjit, aveți un antrenament de forță, aveți cardio, aveți o muncă de bază, aveți toate aceste lucruri diferite, veți putea evalua ce program funcționează pentru dvs. și ce este nu ' t.-

Pentru a vă construi în continuare puterea de bază, încercați acest antrenament de 10 minute:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.