Cele mai surprinzătoare 10 fapte asupra sănătății intestinale pe care le -am învățat anul acesta

3. Abilitățile tale de perie din dinți îți afectează intestinul

Nu toate sfaturile de sănătate a intestinului sunt legate de alimente. În caz de caz: Faptul că igiena dvs. dentară vă afectează sănătatea intestinului. „Studii multiple, inclusiv una realizată de Universitatea Cornell, au descoperit că formele nocive de bacterii care cresc în gură își fac adesea drum în intestin sau chiar în fluxul sanguin”, spune Niket Sonpal, MD, un internist și gastroenterolog certificat de bord. Se dovedește că spălarea dinților face mai mult decât să -ți păstrezi zâmbetul alb perlat.

4. Mâncarea zahărului îți schimbă literalmente microbiomul

Probabil ați auzit multe dintre motivele pentru care zahărul este publicul numărul unu din punct de vedere al sănătății, legat de provocarea inflamației, obezității și declinului cognitiv. Un motiv pentru care * este legat de, bine, totul oribil, este faptul că zahărul modifică literalmente microbiomul, ridicând cantitatea de bacterii rele din intestin și ucigând bacteriile bune. Deci da, nu este grozav.

Ghidul dieteticianului pentru sănătatea intestinului:

5. Poop nu ar trebui să plutească

Ce, ai crezut că vei citi un articol întreg despre sănătatea intestinului, fără nici o discuție de poop? Acest fapt vine cu amabilitatea Dr. Sonpal, Sho spune. Dacă plutește în esență de fiecare dată când mergeți, ar putea indica, de asemenea, că intestinele dvs. sunt deteriorate, așa că faceți o programare cu un gastroenterolog pentru a fi în siguranță.

6. Există o piramidă alimentară făcută cu sănătatea intestinului în minte și Oprah este fan

În timp ce piramida alimentară OG este destul de depășită în acest moment, piramida alimentară psihobiotică a fost făcută cu sănătatea intestinului în minte. Cerealele, legumele și fructele alcătuiesc baza piramidei, în timp ce zahărul și carnea roșie sunt în vârf, menite să fie consumate doar cu moderație. Oh, și desigur, există și un strat dedicat alimentelor fermentate.

7. Bulionul osos este alimentul aprobat de dietetic pentru vindecarea intestinului scurger

Alimentele și fibrele fermentate sunt toate stelele alimentelor sănătoase intestinale, dar dieteticianul înregistrat Zibdeh, Rd spune că există un alt puternic pe care îl are întotdeauna în frigiderul ei: bulionul de oase. „Bulionul osos are o concentrație mare de aminoacizi glutamină care îmbunătățește funcția barierei intestinale și a structurii celulelor intestinale”, spune Zindeh, adăugând că crește stratul de mucus care protejează mucoasa intestinului. Cu alte cuvinte: îți menține pereții intestinului puternic, ceea ce este esențial pentru o digestie bună.

8. Asafoetida este planta subutilizată care bate Bloat

Spune -i cuiva că ai dureri de burtă și șanse sunt că vor recomanda o ceașcă de apă caldă cu ceai de lămâie sau ghimbir. Ambele sunt remedii de ambreiaj pentru a bate balonarea, dar, potrivit gastroenterologului Jacqueline Wolf, MD, la fel și Asafoetida, o plantă de multe ori nu au auzit, cu atât mai puțin să folosească. „Asafoetida este o plantă care are gust de usturoi și ceapă”, spune ea. Și spre deosebire de usturoiul și ceapa, este un nivel scăzut.

9. Sunetul îți afectează intestinul

Ascultați: Potrivit lui Jarrod Byrne Mayer, un sonoterapeut certificat de la Brooklyn Healing Arts, sunetele pe care le auziți înainte, în timpul și după o masă afectează cât de bine corpul dvs. procesează mâncarea. Motivul se datorează conexiunii minții-gut; Nervul vag conectează direct creierul cu intestinul. Cercetările au arătat că zgomotele alarmante pot provoca spasme digestive. Mențineți -vă mediul alimentar calm vă va ajuta corpul să digerați mâncarea mai ușoară.

10. Respirația dominantă a nărului drept poate ajuta la digestie

Altceva care poate ajuta cu digestia este modul în care respirația ta. Respirația de dominare a nărului drept este adesea folosită în Ayurveda ca ghid în acest fel. Chiar dacă nu ai mai observat -o niciodată, respirația ta curge rar uniform prin ambele nările; Unul este de obicei mai puternic. Când nara dreaptă este dominantă, aceasta înseamnă că „focul interior” ayurvedic este activat și că căldura digestivă va ajuta la descompunerea alimentelor mai eficient.

Vreau să văd ce altceva am învățat anul acesta? Aceștia sunt cei mai buni sfaturi despre sex pe care ni le -au spus experții în 2019. Și acestea sunt cele mai bune sfaturi de îngrijire a pielii pe care le -am învățat.