Cele mai sălbatice 10 exerciții de plimbare cu animale clasate de la cele mai ușoare la cele mai grele

În ciuda faptului că au un nume de curesy, crawl -urile de urs au o mușcătură serioasă. Ei „se angajează aproape fiecare mușchi din corpul tău și se concentrează în mod specific pe quad -urile, picioarele, pieptul, umerii și miezul tău”, spune Reid Eichelberger, antrenor principal la Toillyfights din Philadelphia. De asemenea, te funcționează mental, deoarece necesită multă coordonare.

6. Turtle Walk

Veți avea o nouă apreciere pentru țestoase după ce faceți acest exercițiu care implică mersul prin cameră cu brațele drepte și picioarele ușor îndoite. Și gândiți-vă că nu trebuie să o faceți cu o coajă uriașă și grea pe spate.

7. Cameleon Walk

Dintre toate aceste plimbări inspirate de animale, aceasta te va face să te simți cel mai rău. Nu mergeți doar ca un cameleon într -o poziție de scândură, dar vă mișcați încet și imitați mișcările zimțate ale unui cameleon.

8. Aligator Crawl

Recuzită pentru aligatori, pentru că modul în care se târâie este greu. Exercițiul de crawl de aligator este în esență o scândură în mișcare, push-up și crawl, toate într-una. Pentru a îngreuna lucrurile, puteți să vă târâți și pe pumnii în loc de palmele voastre.

9. Monkey Shuffle

Bine, deci doar un avertisment: DR. Ben Kim, al cărui arătat în videoclipul de mai sus, face ca acest exercițiu să pară fără efort. Încercarea pe tine însuți, pe de altă parte, poate fi o surpriză foarte umilită. În esență, vă agitați înainte și înapoi în cameră, folosindu -vă puterea superioară a corpului pentru a vă susține corpul inferior pe măsură ce se deplasează prin aer.

10. Dragon Walk

Plimbarea dragonului este atât de grea încât, până când ați terminat, s -ar putea să respirați foc. „Este un exercițiu de bază excelent, dar încorporează atât de multe grupuri musculare încât se simte că lucrezi întregul corp”, spune Tee Major, Trainer și Autor al Calistenicul urban.