Cele 2 întinderi olimpice Laurie Hernandez face pentru șolduri și viței strânși

Un aspect al recuperării pe care Hernandez îl înjură este întinderea, iar una dintre întinderile ei sunt excesive. „Mai ales dacă îmi iau câteva zile libere și mă întorc, întinzându -mă în suprasolicitări asigur că șoldurile mele sunt bune dacă fac un pli dinamic”, spune ea. Dacă aveți șolduri strânse și despărțiri nu sunt o opțiune, întinderi de deschidere a șoldului, cum ar fi despărțiri pe jumătate din față, poză de șopârlă și Straddle Stretch.

În afara întinderilor specifice gimnasticii, orice lucru care își vizează vițeii și flexorii șoldului sunt preferatele ei. Pentru viței în mod special, Hernandez spune că îi place să facă întinderea vițelului de perete în picioare, vizând mușchii vițelului și Ahile. Indiferent dacă sunteți o speranță olimpică sau nu-orientată, probabil nu, dar inca!-Aceste întinderi pot ajuta la ameliorarea etanșeității pe care ați dezvoltat. Nu este o medalie de aur, dar cu siguranță te vei simți ca un campion.

Aveți nevoie de unele întinderi pentru a atenua șoldurile strânse? Încercați acest flux rapid de yoga:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.