Cele mai mari 3 greșeli care îți strică formularul push-up
3. Coatele înclinate incorect
În timp ce Atkins spune. Această plasare este destinată unui impuls tradițional, dar poziția cotului poate diferi în funcție de tipul de apăsare pe care încercați să o realizați. „Coatele s -ar putea să fie ascunse dacă faceți mai mult un împingere de tricep sau un pushup de yoga”, spune ea. „Sau dacă îți iei mâinile puțin mai larg pentru o poziție largă, coatele, desigur, vor fi într-un unghi diferit.-
Din păcate, forma adecvată nu face ca push-up-urile să fie mai ușoare și, de fapt, are de obicei efectul opus. Urmăriți videoclipul complet pentru a obține modificările lui Atkins (niciodată în genunchi!) pentru cei care caută mai mult un push-up de început sau care pur și simplu nu pot, er, Obțineți-o într-o anumită zi sau folosiți demo-ul Atkins ca un primer de zi cu zi înainte de setul dvs. zilnic al soiului complet (bestia dvs!).
Modul corect de a face un push-up:
