Cele 5 cele mai proaste băuturi energetice care se prefac că sunt sănătoase

Când vine vorba de a fi deștept în legătură cu băuturile pe care le sorbiți în numele energiei și hidratației, există elementele de bază pe care le știe aproape toată lumea. Red Bull = nu este atât de minunat pentru corpul tău. Și ditto pentru sucuri pline de nr.

Dar mulți consumatori discernanți au fost dublați de băuturi „sănătoase” sănătoase, pentru a ști, știți, acele băuturi îmbuteliate care par să ofere beneficii de sănătate, dar într-adevăr doar ... nu dați.

Nu e vina ta. Este vară și ești sete, dar acesta este cu atât mai mult motivul pentru a nu fi ademeniți de ingrediente suspecte și de cereri vagi pentru sănătate. Aici, Dana James, MS, un nutriționist certificat triplu și fondator al antrenorului alimentar, ne ajută să înțelegem băuturile pe care doriți să le omiteți și de ce.

Eșuează testul de zahăr: Gatorade G2

Oamenii cred că vărul de gaură inferior al G2-Gatorade-este o opțiune mai sănătoasă, deoarece are jumătate din carbohidrați și calorii ale clasicului. Dar Zahărul este încă al doilea ingredient de pe eticheta de nutriție a lui G2, Și, potrivit experților, nu există niciun motiv pentru cei mai mulți dintre noi să ne încărcăm pe ceea ce este în esență apă îndulcită, chiar dacă este apă îndulcită cu calorii mai mici. (Excesul de zahăr, desigur, este unul dintre principalii vinovați în orice, de la schimbările de dispoziție la diabet.)

„Cu excepția cazului în care sunteți un sportiv competitiv sau faceți exerciții fizice pentru 90 de minute în plus, acestea nu ar trebui să fie din ce în urmă”, spune James. Băuturile precum G2, cu toate acestea, completează exerciții fizice intense, deoarece zahărul permite hidratarea rapidă și reface nivelurile de glicogen care au fost epuizate, spune James, așa că dacă mergeți cu adevărat pentru el, sunt o opțiune OK.

Eșuează testul de zahăr faux: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Doar pentru că Powerade Zero nu are zahăr (ceea ce din nou, este orientat special pentru sportivi-un indiciu mare că nu este intenționat să fie sorbit fără minte în timp ce stai la biroul tău), nu înseamnă că este sănătos. De fapt, Powerade Zero și V8 V-Fusion + Energy conțin atât de sucraloză, Studiile spun că nu este caloorie, înlocuitorul de zahăr, care poartă numele de marcă și care poate avea un efect pe intestin.

„Înlocuitorii de zahăr sunt un controversat, dar cele mai recente cercetări arată că îndulcitorii artificiali precum aspartam sau Splenda, schimbă microbiomul intestinal în rău”, explică James. „Un intestin perturbat extrage mai multe calorii din alimente, ceea ce duce la creșterea depozitării grăsimilor, opusul a ceea ce a dorit îndulcitorul cu calorii zero!„Și dacă este cofeina din ceaiul verde din V8 V-Fusion, îți dorești, de ce nu doar mergi pentru ea în forma sa pură?

Eșuează testul caloriilor: pur pom

PUR spune că băutura sa POM oferă un impuls de energie naturală, datorită extractelor de rodie, acai și de afine, dar la 110 calorii pe cutie, Nu reușește testul de calorii pe care James îl prezintă pentru sucuri (sau băuturi asemănătoare sucului).

„Ghidul meu pentru sucuri este de 60 de calorii sau mai puțin pentru 8 oz.," ea spune. „La acest nivel, corpul transformă toate carbohidrații în glucoză”-și că glucoza este folosită direct de organism pentru energie. Odată ce depășiți 60 de calorii (sau 15 g de carbohidrați), organismul îl poate direcționa către grăsimi, nu către depozitarea energiei, spune James. „Dacă acesta nu este scopul tău”, avertizează ea, atunci este mai bine să săriți sucurile care depășesc acest nivel de calorii.-

Eșuează testul sursei de cofeină: Guru Organic Energy Drink

Organic sună bine, la fel și „cofeina care apare în mod natural”, dar O parte din cofeina din conservele Guru Organic provine din extractul de semințe de guarana, Ceea ce este foarte puternic, spune James.

Ea o descompune: „Chiar dacă este„ natural ”, este încă un stimulent”, spune ea și stimulanții din conserve sunt într-adevăr potriviți înainte de exerciții fizice intense. „Atunci cercetarea susține utilizarea cofeinei în băuturi”, spune ea. „Dar dacă îl utilizați pentru un 3 p.m. Ridicați, bine, acesta este un dezastru. Ceea ce căutați este o vitalitate sporită, nu Creșterea energiei din cofeină.„O lovitură de iarbă de grâu sau suc verde ar fi o opțiune mult mai bună.

Când nimic altceva decât cofeina nu va face trucul, o ceașcă de cafea sau un ceai verde este o opțiune mult mai bună, spune James. „Problema cu băuturile infuzate cu guarana este că nu au antioxidanții pe care îi primiți în cafea și ceai verde, ceea ce oferă un răspuns stimulator mai mut”, spune James. „Sunt, potențial, mult mai puternici."

Mai multe lecturi

7 gustări de stimulare a energiei care ajută
35 de idei de mic dejun sănătos cu proteine ​​care nu sunt smoothie-uri
Este granola bun pentru tine?

(Foto: George Weld și Evan Hanczor)