Cele mai bune 6 sfaturi WFH pe care le -am învățat anul acesta și sunt * def * în 2021

Asta înseamnă că este posibil să fiți nevoie să investiți într -o saltea mai solidă, să vă înconjurați de perne și să vă ridicați pentru a netezi kink -urile din corp din când în când.

3. Faceți măsuri pentru a crea spațiu personal (când nu aveți niciunul)

Dacă ceilalți sau colegii de cameră semnificativi au devenit colaboratorii dvs. în ultimele nouă luni, voi Cunoaște că poate fi dificil să -ți creezi propriul spațiu în biroul tău de bucătărie improvizată."Psihologul clinic Aimee Daramus, PSYD, spune că puteți hackat acest conundru spațial, specificând că căștile înseamnă„ lasă -mă în pace ”, divizând casa în scopuri noi, specifice, din orele de nouă până la cinci și creând un calendar Google partajat, așa că Colegul tău de cameră nu începe, să înceapă să aspiriți în timp ce oferiți o prezentare importantă.

4. Faceți un duș în mijlocul zilei de lucru

Nu chiar! „Mediul de duș relaxant, solitar și non-judecător poate permite gândirea creativă, permițând minții să se rătăcească liber și determinând oamenii să fie mai deschiși la fluxul lor interior de conștiință și de zile de zi”, Ron Friedman, doctorat, fondatorul Ignite80, a spus în timpul unui summit online din 2016. În acele zile în care pur și simplu nu poți părea să intri în echipament, mergi mai departe și apucă -ți cel mai luxos săpun și te întorci la biroul tău o persoană nouă.

5. Înconjoară -te de plante

În iunie, psihologul clinic Chloe Carmichael, doctorat ne-a spus să ne întrerupem casele cu plante și am luat sfatul direct la magazinul de plante (virtual). „Îmi place să am un mediu cu adevărat senin, dacă pot, așa că am de fapt câteva plante. Poți fi doar înconjurat de natură, ceea ce îmi place foarte mult ”, a spus ea. Dacă nu sunteți sigur de statutul dvs. verde, iată o plantă pe care nu o puteți ucide absolut.

6. Slot în mini-antrenamente pe tot parcursul zilei pentru o actualizare instantanee

Am prezis că antrenamentele în stilul zonei albastre vor fi mari în 2020, fără să știm încă cât de esențiale ar fi frecvente plimbări în ziua de muncă, sesiuni HIIT și fluxuri de yoga pentru sănătatea noastră mentală în timpul pandemiei. În timp ce obișnuiam să lovim religios la sală pentru o sesiune de o oră la 6 p.m., Ne place aici și există antrenamente și mai mult. Iată să presară tot felul de mișcări diferite în fiecare zi din 2021.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.