Cele mai bune 7 moduri de a -ți testa starea fizică generală

3. Test în creștere

Acesta este unul distractiv. Testul în creștere (SRT) este exact ceea ce sună cum este rapid (și cu grație), puteți trece de la a sta la picioare și de invers?

Testul goofy a fost inspirat de medicul brazilian Claudio Gil Araújo, MD, ca o modalitate de a prezice longevitatea. Se dovedește, cu cât îmbătrânim, cu atât devine mai greu să ne menținem echilibrul și să rămânem agil. Dacă puteți trece de la o poziție de ședere la o poziție în picioare, fără a folosi nimic pentru un echilibru suplimentar (sau pur și simplu răsturnarea), sunteți într -o formă bună. Încercați testul pentru dvs. aici.

4. Test ghemuit de 10 minute

Ca și antrenamentul anterior, această provocare este concepută pentru a-ți testa dexteritatea mereu importantă. Formatul a fost proiectat de antrenorul de mobilitate Kelly Starret, PT și se rotește între un ghemuit standard și un pistol asistat, numit, de asemenea, ghemuitul cu un singur picior.

După cum explică Starrett în videoclipul de mai jos, mișcarea unilaterală, cum ar fi extinderea unui picior înainte de a reveni la un ghemuit standard, testează cu adevărat stabilitatea, care este linia de bază pentru aproape fiecare antrenament de acolo. Citiți explicarea noastră completă aici sau urmăriți videoclipul lui Starret de mai jos:

5. Teste de fitness militare

Forțele armate din întreaga lume sunt notorii pentru că au solicitat membrilor lor să fie în formă de vârf. Aceasta înseamnă să poți trece unele dintre cele mai riguroase teste de fitness concepute pentru a contesta forța, rezistența și viteza.

De la provocarea înfiorătoare a Serviciului Aerian Special din Marea Britanie până la testul de fitness fizic al Forței Speciale din India din India, iată o rotunjire a celor 5 cele mai grele regimuri de pregătire fizică militară din întreaga lume, dacă doriți cu adevărat să vă testați limitele.

6. Test de fitness al pompierilor

În mod similar, pompierii trebuie să fie într -o formă fizică incredibilă, motiv pentru care Departamentul de Pompieri din New York necesită ca fiecare pompier care intră să treacă testul de capacitate fizică candidat (CDAT).

După cum probabil ați ghicit, aceasta nu este provocarea dvs. medie de fitness. Conform ghidului de pregătire al FDNY, există unele echipamente nu atât de bazice implicate, cum ar fi un sledgehammer de 10 kilograme (pentru a exersa intrarea forțată) și un manechin de 165 de kilograme (pentru a exersa salvarea unui om dintr-o clădire arzătoare.) Întregul test poate fi finalizat în 8 pași serioși. Aflați mai multe aici.

7. Test de fitness general în 9 etape

Vreau ceva ceva mai cuprinzător? Acest test de exercițiu în 9 părți abordează toate componentele cheie pentru fitness-ul general, de la rezistență și condiționare, la rezistență, pentru a echilibra.

Proiectat de fondatorul Refine Method, Brynn Putnam, această evaluare la domiciliu este excelentă pentru a obține o verificare a pulsului unde este în prezent fitness-ul dvs. fizic și cum se poate îmbunătăți. Așteptați-vă la elementele de bază, cum ar fi push-up-urile, salturile verticale și scândurile, precum și unele exerciții inedite, cum ar fi SRT de sus, precum și versiunea crescută a testului Beep. Încercați antrenamentul complet aici.

Înainte de a începe, aflați modul corect de a face un push-up:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.